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壓力情緒疏導

課程編號:15443

課程價(jià)格:¥30000/天

課程時(shí)長(cháng):1 天

課程人氣:2631

行業(yè)類(lèi)別:石油化工     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:企業(yè)管理 

授課講師:郭敬峰

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓對象】
企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達家庭幸福人士

【培訓收益】
識別壓力源、改變壓力感,提升壓力逆商。? 了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。? 潛意識對話(huà):找到持久保持良好心態(tài)的方法。

 《壓力情緒疏導》大綱

                                   

【課程介紹】:

社會(huì )變革、競爭激烈、快節奏工作各種壓力直逼人們脆弱的心理防線(xiàn)。當工作出現困境,當情感遭遇傷害,當婚姻出現裂痕,當子女面臨學(xué)習壓力……焦慮、抑郁、痛苦、掙扎、糾結等消極情緒的困擾,對于工作生活和健康的威脅,遠遠大于生理疾病帶來(lái)的傷害。

凡是生活、工作、學(xué)習、家庭、婚姻、育兒等發(fā)生突然變化,人們體驗到痛苦不適應都會(huì )造成企業(yè)員工的壓力,如不及時(shí)疏導減壓,不但對員工的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jì)效降低、成本增加等巨大損失。本課程從發(fā)現壓力源,改變壓力感,積極情緒管理、快樂(lè )高效工作”入手,利用心理學(xué)技術(shù),科學(xué)健康理念,學(xué)習壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無(wú)情傷害,掌握有效壓力疏導方法,提高管理情緒的能力。從而提升歸屬感和工作效率,讓員工激情的工作,快樂(lè )的生活!

【培訓收益】:

²  識別壓力源、改變壓力感,提升壓力逆商。

²  了解情緒、掌握處理管理情緒的技巧。

²  笑對生活,學(xué)會(huì )快速減壓的23種方法。

²  潛意識對話(huà):找到持久保持良好心態(tài)的方法。

²  了解壓力情緒的特點(diǎn)及應對策略。

²  發(fā)掘內在成長(cháng)的力量,掌握如何變壓力為動(dòng)力。

²   ABC情緒理論從根本解決消極心理問(wèn)題的不當信念。

²  幸福職場(chǎng):掌握改變心態(tài)績(jì)效和行為績(jì)效的秘訣。

²  體驗催眠:了解潛意識的3大特點(diǎn)并加以應用。

趣味測評:提高職業(yè)情商與團隊管理能力。【授課方式】:

壓力測試、互動(dòng)講授、案例分析、分組討論、趣味游戲、角色扮演、心理測驗。

課程內容追求實(shí)戰、實(shí)操、實(shí)用。體驗式培訓注重參與和互動(dòng)、在感悟中學(xué)習獲得積極的心靈體驗,提升團隊幸福感和企業(yè)績(jì)效,形成獨特的培訓風(fēng)格。

【培訓對象】:  企業(yè)員工、中高層管理者等希望職場(chǎng)通達家庭幸福人士

【授課時(shí)間】1-2

【課程大綱】: 

第一單元   解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源 :趣味小測試

2、關(guān)于情緒

l  視頻:辦公室的情緒爆發(fā)

l  壓力的反應:生理、行為、情緒、工作相關(guān) 

3、壓力的根源及特點(diǎn)

(1)    本我、自我和超我

(2)    壓力是一種感受,不平衡,人格發(fā)展8階段的壓力困惑

(3)    父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

4. 壓力管理的原則

l  壓力形成的現象學(xué)本質(zhì)-生命角色的沖撞

l  四種人際交往心理地位

l  不同需求層次的壓力管理

第二單元  管理壓力的技巧

1、互動(dòng)小游戲:自我覺(jué)察

*        壓力產(chǎn)生過(guò)程及心理原因

*        ABC積極情緒管理

2、實(shí)操討論:尋找你的負性應激源

*        自我能量提升:潛意識的力量

*        催眠體驗:漸進(jìn)式自我放松技術(shù)

*        催眠減壓:冥想中身心放松

*        減壓收獲

3、輕松減壓:簡(jiǎn)單易行的23種壓力疏導方法

第三單元   管理情緒的技巧

1、做情緒的主人

l  誰(shuí)在決定你的情緒?

l  正確處理情緒的三步驟 

2、導致壓力的心理原因是:不明確 ,不接納 ,不積極

      3、壓力管理的實(shí)現途徑

(1)    自我放松訓練

(2)    問(wèn)題解決訓練

(3)    人際溝通訓練

(4)    挖掘動(dòng)機

(5)    自信訓練

(6)    先處理心情,再處理事情

 

5、重塑積極觀(guān)念-培養雙贏(yíng)思維

第四單元 現場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)與答

 

 

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