職場(chǎng)效能提升專(zhuān)家
湖南大學(xué)EMBA 國家二級心理咨詢(xún)師
現某央企子公司黨支部書(shū)記/副總經(jīng)理。湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院客座教授國家高級人力資源管理師。1HNMA國際臨床催眠治療師
5年內為上百家企業(yè)進(jìn)行管理技能提升賦能并輸送了近4000位優(yōu)秀人才。
16年龍頭央企/大型企業(yè)管理實(shí)戰經(jīng)驗
參與某央企子公司的戰略定位、架構搭建、項目團隊組建，并對集團內部及子公司的管理者進(jìn)行管理技能培訓，為集團輸送120余名優(yōu)秀管理者。
任職遠大集團管理者期間注重團隊組建、溝通協(xié)作、壓 力管理等方面的賦能，提升團隊在高壓工作下的抗壓 能力，助力團隊120%完成業(yè)績(jì)目標，并榮獲公司唯一的一"特別貢獻嘉獎令。"
7年的企業(yè)管理人才培養 經(jīng)驗
曾為某央企旗下內蒙、天津、沈陽(yáng)、山西等30個(gè)地方分子公司進(jìn)行《全面壓力管理》、《團隊目標與協(xié)作》、《時(shí)間管理》等課程的培訓，累計授課45場(chǎng)。曾為武漢大學(xué)、西安交大、上海交大等院校進(jìn)行《壓力與情緒管理》、《時(shí)間與精力管理》《團隊協(xié)作與溝通》等課程的培訓，-累計30場(chǎng)。
曾為湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院進(jìn)行《壓力與情緒管理》系列課程的培訓，一累計32場(chǎng)。
曾為湖南大學(xué)干部管理提升班進(jìn)行《高績(jì)效團隊建設與管理》，累計授課8場(chǎng)。
主講課程
《打造職場(chǎng)高效率——解密如何做好精力管理》
第一模塊∶發(fā)現自己的能量寶藏第一節∶不是時(shí)間不夠用，而是精力沒(méi)管好
① 有關(guān)時(shí)間與精力的困惑團 沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力VS有時(shí)間，也沒(méi)精力案例柳比歇夫《奇特的一生》
② 精力沒(méi)管好的外在表現③ 什么是精力管理④ 精力管理重要意義
第二節∶發(fā)掘屬于自己的精力寶庫
① 屬于每個(gè)人的"潛能寶藏"案例史蒂文的奇跡
② 精力管理四要素——精力金字塔團身體∶以數量計，從低到高，精力充沛的基礎團情感∶以質(zhì)量計，積極和消極，正向精力的保障團思想∶在理性與感性之間平衡，確保精力有效輸出團精神∶富有責任意識和奉獻精神，精力的源泉
第三節∶與壓力為友，突破自己的慣常極限
壓力產(chǎn)生的科學(xué)機制團 行為反應風(fēng)心理和生理反應② 壓力的積極作用
團 爆發(fā)潛能團增強創(chuàng )造力
3 將影響精力發(fā)揮的壓力，變成精力增長(cháng)的動(dòng)力風(fēng) 鐘擺式運動(dòng)，周期性補充精力【突破舒適區，提高承受力主要解決的問(wèn)題
針對日常工作生活中時(shí)間不夠用、精力跟不上的問(wèn)題，與其向外求不如從內解，發(fā)掘自身的精力寶庫，通過(guò)科學(xué)訓練，變被動(dòng)為主動(dòng)，變壓力為動(dòng)力，全面促進(jìn)精力增長(cháng)。
第二模塊∶如何給自己合理蓄能
第一節∶啟動(dòng)體能發(fā)電站讓你的身體"燃"起來(lái)
調整飲食方式∶科學(xué)飲食團 健康早餐 團 少吃多餐 團 喝水② 調整生理周期和睡眠
【 睡眠周期 團 睡眠環(huán)境 團 碎片化休息3 進(jìn)行有節奏地鍛煉——間歇性高強度運動(dòng)
第二節∶打開(kāi)情感銀行，一切都是最好的安排
① 人類(lèi)基本情緒及特征② 如何激發(fā)正面情感的鑰匙保持正面積極的情感精力輸出
風(fēng) 適當的放松【 管理好自己的情緒風(fēng) 如何建立良好的人際關(guān)系，為情感賬戶(hù)存款【 如何擴充情感容量，增強情感承受力第三節∶重塑大腦CPU，越活越年輕的奧秘工作生活中常見(jiàn)的混亂【 精神熵團 思維反芻
②如何提升思維專(zhuān)注力——專(zhuān)注力提升四步法則風(fēng) 營(yíng)造環(huán)境團待辦記錄團 倒計時(shí)限團專(zhuān)注當下③ 如何激發(fā)思維創(chuàng )造力【 激發(fā)創(chuàng )造力一個(gè)妙招
第四節∶翻開(kāi)意義儲存箱，找到破繭而出的力量
意義感∶知道為什么而活②價(jià)值感∶越超個(gè)人利益目標3 責任感∶擔負起你的責任來(lái)④使命感∶信仰的力量主要解決的問(wèn)題
從身體精力、情感精力、思維精力、意志精力四個(gè)維度，從基礎到高階，從案例到實(shí)操，逐一探尋精力增長(cháng)的方法，讓自己擁有源源不斷的精力，為自己合理蓄能。
第三模塊∶建立可持續的能量循環(huán)系統
第一節∶明確目標，找到自己的MIT
(Most Important Thing)
① 正確目標的三個(gè)條件
風(fēng) 正向積極 團 符合內在動(dòng)機 團 超越個(gè)人利益
② 如何找到自己的MIT
【"人生的最后一天"團 目標倒退法區 SWOT分析法
第二節∶儀式習慣，構建自己的精力提升體系① 習慣是怎么來(lái)的?② 如何建立積極的儀式習慣【 目標 【 觸發(fā)器 團 行動(dòng)③ 三個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)
團細致入微 團 循序漸進(jìn) 團 條理性④ 如何制訂行動(dòng)計劃主要解決的問(wèn)題
建立精力科學(xué)輸入與有效輸出的平衡系統，幫助找到自己最重要的目標和建立良好的儀式習慣，打造可持續的能量循環(huán)系統。
第四模塊∶精力能量如何有效輸出
第一節∶專(zhuān)注于要做什么，而非不要做什么專(zhuān)注于正向且確定的行動(dòng)"要"與"不要"的心理機制語(yǔ)言產(chǎn)生心理暗示的生理學(xué)原理團 用正向、明確的信息，代替負面的要求② 專(zhuān)注要事，，減少轉換損耗風(fēng) 任務(wù)的"轉換損耗"【 四象限要事優(yōu)先③ 專(zhuān)注于目標，而非問(wèn)題【 大腦的選擇機制【 "目標"與"問(wèn)題"混淆④ 專(zhuān)注于變得更好持續提升
風(fēng) 認知躍遷 團 能力躍遷 團 能級躍遷
第二節∶做得更少但是做得更好
① 堅持做最有價(jià)值的事【 帕累托法則
【 懂得取舍，學(xué)會(huì )說(shuō)"不"【 減少選擇，避免"決策疲勞"
② 做更聰明的勤奮者【 善于深度思考【 告別"無(wú)意識忙"
精益求精，追求極致3
案例 齊白石畫(huà)蝦、袁隆平的夢(mèng)想、"差不多"先生
④ 踮起腳尖，突破設限團 "壓力免疫法 團 目標制訂原則第三節∶尋找自己的最佳FLOW 什么是"心流"
②"心流"體驗的十六字法則③ 工作中如何觸發(fā)"心流"體驗團 "游戲"工作法原理
團"游戲"工作法設置步驟及具體方法。 a如何增加工作掌控感。 b如何設定合適的任務(wù)難度。 c如何進(jìn)行及時(shí)反饋主要解決的問(wèn)題
通過(guò)實(shí)際方法和案例，探究如何取舍、如何專(zhuān)注、如何提升、如何觸發(fā)"心流"體驗，將有限的精力，投入到更重要更有價(jià)值和意義的事情上，事半功倍，收獲成功!
企業(yè)中、高、基層管理人員團 希望提升人士
