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陽(yáng)光心智

課程編號：9782

課程價(jià)格：￥24000/天

課程時(shí)長(cháng)：2 天

課程人氣：3052

行業(yè)類(lèi)別：不限行業(yè)     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別：職業(yè)素養 

授課講師：季鍇源

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓對象】
企業(yè)管理者；全體員工。

【培訓收益】
1、情緒與壓力管理的概述；
2、情緒壓力與心理健康；
3、情緒壓力與精神健康；
4、了解陽(yáng)光心智模式對幸福職場(chǎng)人生的重要性。


第一部分：情緒與壓力管理策略
（1）情緒與壓力管理的概述
1、變革環(huán)境下的情緒與壓力管理的分析
2、心理健康是心理、情緒、生理、精神四個(gè)方面的平衡、統一、和諧。
3、壓力的定義和概念。在情商管理中心理和精神上的緊張狀態(tài)。
4、情商管理的三段論。駕馭自己和周?chē)娜肮芾怼?/div>
5、員工忠誠度的持續降低會(huì )導致更多的員工感到工作枯竭并影響工作質(zhì)量。
6、時(shí)代變革下的壓力類(lèi)型剖析：科技壓力，職業(yè)壓力。
7、實(shí)驗：慢性壓力下的老鼠。 
8、職業(yè)壓力源與壓力源分析。
9、事件面臨時(shí)，戰或逃反應的生理機制。
陽(yáng)光心智范式的建構。
測試：社會(huì )再適應評定量表。(SRRS)
 
（2） 情緒壓力與心理健康
1、從心理學(xué)的角度看壓力。
2、神經(jīng)病與精神病的區隔和認識。
3、案例：芙蓉姐姐和鳳姐的案例分析。
4、8種防御機制：壓抑、否定、投射、替代、反向生成、合理化、升華、幽默。
5、活動(dòng)：詞語(yǔ)聯(lián)結測驗的個(gè)體分析。
6、對于喪失的心理悲傷階段：否認，憤怒，商討，抑郁，接受。
7、有關(guān)愛(ài)的心理學(xué)。愛(ài)是條件反射的學(xué)習。愛(ài)的壓力與愛(ài)的維系。
8、自我實(shí)現是個(gè)體最終到達自我高峰的一個(gè)狀態(tài)。
 
（3） 情緒壓力與情緒健康
1、情緒的旋轉輪：快樂(lè )、悲傷、憤怒、恐懼……
2、憤怒宣泄的謬論
3、讓?xiě)嵟蔀榕笥眩哄e誤的憤怒管理類(lèi)型。
4、恐懼的情緒反應與克服恐懼的策略。
5、抑郁的殺手與抑郁管理的策略
6、12步教你管理你的情緒
7、情商管理與6大恐懼
 
（4）情緒壓力與身體健康
1、神經(jīng)系統的多米諾骨牌：情緒壓力的總指揮三大神經(jīng)系統。
2、延遲的壓力反應：感冒和你上周情緒壓力的關(guān)系。
3、你身體里的剎車(chē)系統和加油系統。
4、焦慮情緒和哮喘、 過(guò)敏、風(fēng)濕性關(guān)節炎。
5、憤怒情緒與偏頭痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎、潰瘍和結腸炎。
6、焦慮、抑郁與潰瘍、易激惹腸道綜合癥 。
7、抑郁情緒與癌癥。
8、給你的身體做一個(gè)精神體檢。
 
（5）情緒壓力與精神健康
1、了解你的人格特征。自我人格的剖析與理解。
2、從人格精神角度分析壓力耐受型人格與壓力易感型人格。
3、壓力易感型人格：A型、C型、D型、共存人格，無(wú)助—絕望人格。
4、壓力耐受型人格：堅韌人格，幸存者人格，感覺(jué)尋求者。
5、人格如同成人的身高，其特征具有穩定性。
6、不同的人格特質(zhì)，采用不同的應對方式，把壓力危害降到最低。
 
第二部分 陽(yáng)光心智模式 幸福職場(chǎng)人生
（1） 陽(yáng)光心智模式的重構概述
情緒咖啡，陽(yáng)光的心智模式
陽(yáng)光心智模式心理模式、情緒模式、生理模式、精神模式的平衡、統一、和諧。
心理健康的心智模式：更多指認知心智模式，收集、處理、回憶、交換信息的模式。
情緒健康的心智模式：充分表達感受和表達情緒情感的模式，受控而非受制。
身體健康的心智模式：神經(jīng)、生理系統，如心血管系統、免疫系統功能良好。
精神健康的心智模式：培養自我和他人高級成熟過(guò)程、價(jià)值體系發(fā)展和有意義的目標。
有效的應對策略等于增強感知，加信息加工，加調整行為，加和平解決。
積極應對與消極應對的區別和影響。
 
（2）認知健康的陽(yáng)光心智模式
認知重構：煩惱是源于我們的遭遇，還是源于我們對世界的看法？
認知重構三個(gè)主要心智提升方向：第一步，明確解讀和全面認同ABC理論；第二步，找到非理性觀(guān)念所在；第三步，嘗試矯正非理性觀(guān)念，從而建立合理觀(guān)念。
運用心理意象和可視化塑造認知健康的心智模式。
冥想技術(shù)應對周遭的壓力問(wèn)題，創(chuàng )造積極的自我認知意向。
毒性思維與自甘受害心態(tài)：消極的注意，扎根于否定論特征，不斷重復的消極思考。
NLP，神經(jīng)語(yǔ)言程序學(xué)與認知重構。
積極心理學(xué)與習得的樂(lè )觀(guān)。
學(xué)習創(chuàng )造性的解決問(wèn)題，組建自己的創(chuàng )造性團隊。
心智的團隊成員：探索者 藝術(shù)家 法官 勇士。
催眠與放松技術(shù)：催眠技術(shù)和催眠的腦科學(xué)。
 
（3）情緒健康的陽(yáng)光心智模式
情緒地雷：學(xué)習釋放情緒能夠減輕心靈的負擔。
 記錄生命旅途中的事件、思想、情緒和記憶，從混亂的感官信息中理出心智模式。
通過(guò)積極的自我意識和表達達到心智模式的塑造。
心理日志寫(xiě)作。如果把悲傷放進(jìn)故事中，那我們就能承受所有的悲傷。
技巧訓練：深度日志工作坊。
詩(shī)歌與心智模式的關(guān)系。以中立局外人的心智視角那樣來(lái)觀(guān)察自己。
日志寫(xiě)作的三個(gè)元素。
夢(mèng)的日志心智分析。案例：走出非洲。
涂鴉藝術(shù)療法。藝術(shù)的創(chuàng )造過(guò)程提供非語(yǔ)言的表達，調和自我意識和個(gè)人成長(cháng)。
其他心智模式塑造方法：音樂(lè )治療、幽默治療等方式等自我探索和自我提升。
 
（4）身體健康的陽(yáng)光心智模式
□ 身體健康與心智模式的互動(dòng)成長(cháng)過(guò)程。
□ 呼吸，按摩，運動(dòng)，營(yíng)養等方式物理性的身體反饋機制作出改變。
□ 深長(cháng)而緩慢的呼吸循環(huán)，副交感神經(jīng)活動(dòng)增強，使機體儲存能量恢復精力。
□ 聯(lián)系：橫膈膜呼吸技巧。
□ 肌肉緊張是壓力反應的前兆，顯著(zhù)改變人體內的生化反應，提高機體免疫功能。
 
（5）精神健康的陽(yáng)光心智模式
□ 行為矯正的精神健康心智模式。
□ 經(jīng)典條件反射固化和矯正行為。
□ 操作性條件反射固化和矯正行為。
□ 模仿和自我肯定固化和矯正。
□ 行為矯正技術(shù)，根本的轉變行為，讓陽(yáng)光心智模式成為日常生活中的一部分。

 
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