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杭州培訓講師考試后的心理調整
時(shí)間：2014-01-15
杭州培訓講師考試已經(jīng)結束好幾天了,不過(guò)還有不少考試參與者對考試結果滿(mǎn)懷憂(yōu)慮。行課網(wǎng)在這里建議，考生應當盡快調整心情，讓自己盡快地回到正常的生活工作軌道上，不能被“考后綜合癥”影響了學(xué)習工作和生活。
“考后綜合癥”指的是：在一些對參與者來(lái)說(shuō)比較重要的考試中，因為一些特殊情況，發(fā)揮失?；蛘邲](méi)有發(fā)揮出自己預期中的水平而出現的緊張過(guò)度，焦慮，躁動(dòng)甚至抑郁等表現?？己缶C合癥經(jīng)常表現為兩種截然不同的狀態(tài)：
1，過(guò)分放縱自己的欲望，通過(guò)“今朝有酒今朝醉”的放縱來(lái)麻痹自己，從而暫時(shí)忘記煩惱。
2，過(guò)分壓抑，通過(guò)封閉自己的情緒來(lái)逃避煩惱。
因為企業(yè)培訓師考試結束到結果公布，中間有很長(cháng)的一段時(shí)間，所以即使調整心態(tài)，避免“考后綜合癥”的這兩種表現對自己產(chǎn)生的消極影響，早日回歸正常的學(xué)習工作生活狀態(tài)，是一件很重要的事情。今天行課網(wǎng)小編就向考生們推薦以下幾種對克服“考后綜合癥”有所裨益的小方法：
一, 把注意力轉移到別的事情上
首先要樹(shù)立一個(gè)信念：付出總會(huì )得到回報?？荚嚱Y束之后，其實(shí)沒(méi)有必要把過(guò)多心思放在糾結考試結果上?？荚囈呀?jīng)過(guò)去，而結果也無(wú)可改變。與其把注意力放在不可能再改變的事情上并為之傷神，是極其不明智的。如果考試結束之后還有情緒上的不平穩，建議可以聽(tīng)一些安靜舒緩的歌曲，感受音樂(lè )帶給心靈的洗滌。安靜的音樂(lè )可以通過(guò)大腦，激起讓人情緒平穩的心理體驗，并且釋放和宣泄考生內心的消極情感。而在考試結束的那天晚上洗個(gè)舒適的熱水澡，也不失為一種明智的選擇。
二，養成寫(xiě)日記的習慣
夜深人靜之時(shí)，在自己的房間里，借著(zhù)暖色溫馨的燈光，用筆記下自己最深處的感受?？梢詫?xiě)寫(xiě)對這次考試的想法，列一列自己的優(yōu)勢和劣勢，當然，更多的是給自己加油打氣。當你在沒(méi)有保留地窺見(jiàn)自己真實(shí)內心的時(shí)候，你就不會(huì )急著(zhù)去逃避，而是會(huì )勇敢地面對，并且克服它。
三，積極鍛煉身體
鍛煉身體對克服“考后綜合癥”的作用主要體現在兩個(gè)方面：第一，強健的體魄是擁有積極心態(tài)的基礎。“身體是革命的本錢(qián)”，這是一個(gè)顛撲不破的真理。第二，體育鍛煉可以消耗更多的精力和體力，自然占據了考生更多的消極情緒時(shí)間。
四，保持充足的睡眠
在杭州培訓師的考試階段，相信不少考生都處于挑燈夜戰的高度緊張狀態(tài)，恨不得一天能有一百個(gè)小時(shí)供自己使用，而睡眠時(shí)間就大大的不足了，從而造成了生物鐘的紊亂?？荚嚱Y束之后，考生從這種狀態(tài)下解放出來(lái)，即使一時(shí)間很難適應正常的作息，也應該具備盡快恢復平常作息的意識。生物鐘正常了，心態(tài)也自然會(huì )趨于正常。
其實(shí)并不僅僅是杭州培訓講師考試，對于考生來(lái)說(shuō)，所有的考試，甚至所有的人生考驗中，積極良好的心態(tài)一直就是通往成功大道的關(guān)鍵，好的心態(tài)需要培養，需要調節，更需要保持。也歡迎大家進(jìn)入行課網(wǎng)多多交流關(guān)于培訓師考試的經(jīng)驗，心得。
