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適用于職場(chǎng)人員的減壓方法——大連新航道管理顧問(wèn)有限公司
時(shí)間：2011-06-27 作者：吳霞
| 忙不完的工作、復雜的人際關(guān)系、上司的壓力……面對種種壓力,容易影響職場(chǎng)中人的上班心情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。 忙不完的工作、復雜的人際關(guān)系、上司的壓力……面對種種壓力,容易影響職場(chǎng)中人的上班心情。所以這里就介紹一些職場(chǎng)減壓的方法，以供參考。 1.看心理醫生 其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴重的心理疾病。心理學(xué)中稱(chēng)之為自閉?！跋窨锤忻耙粯?，去看心理醫生吧!”有專(zhuān)家認為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。 2.傾訴 及時(shí)宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂(yōu)愁、恐懼等情緒所占據時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。 3.放慢工作速度 如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，可能你會(huì )做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規律地進(jìn)行。 4.運動(dòng) 有研究認為，運動(dòng)可以戰勝憂(yōu)郁。運動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細胞重新活躍起來(lái)，幫助你換一種心情去發(fā)現自己。在運動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺(jué)中一掃而空。 5.睡眠充足 充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。 6.保持一顆平常心 要永遠保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時(shí)自我調節，因為過(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康。 7.量力而行 首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀(guān)地評價(jià)自己，對自己的期望值不要過(guò)高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會(huì )合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。 8.與人為善 良好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善?！按笫虑宄∈蚂瓮俊?，鄭板橋一句“難得煳涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。 9.忙里偷閑 無(wú)論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。 |
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