2018年5月11日，昆山周市政府黨校舉辦《領(lǐng)導干部的情緒壓力管理》培訓，邀請“壓力績(jì)效管理專(zhuān)家”郭敬峰老師來(lái)授課，課程主要分享：情緒調適技巧，壓力源分析應對，快速減壓技巧，心理測評+案例分析+減壓訓練，在輕松愉悅中獲得積極的心靈成長(cháng)體驗，提升公務(wù)員的心理資本，提高情商EQ抗壓能力，讓我們一起來(lái)回顧下課程精彩瞬間吧！

    課程開(kāi)始前，郭老師先帶領(lǐng)伙伴們來(lái)了場(chǎng)互動(dòng)游戲，很快大家在輕松的氛圍中打開(kāi)自我，快速融入培訓狀態(tài)，以積極包容的心態(tài)分享，以開(kāi)放的思維聽(tīng)取他人不同的意見(jiàn)。 

“互動(dòng)小游戲”

    要想學(xué)會(huì )壓力管理的技巧，首先要明白什么是情緒？情緒，是對一系列主觀(guān)認知經(jīng)驗的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。不同的人面對同一件事，會(huì )有不同的情緒體驗，而不同的情緒體驗則會(huì )導致對事物不同的看法。

“美丑一瞬間”

    壓力的生理反應會(huì )表現出頭昏、頭痛、胃痛、睡眠紊亂、冠心病、高血壓、心身疾病等，此外還可能會(huì )導致情緒惡劣、注意力不集中，反常的行為，人際交往的障礙.......

     郭老師分享“壓力”的定義，壓力是個(gè)體對刺激的適應性反應，這些刺激對個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求，而壓力源導致的壓力感也叫壓力反應。領(lǐng)導干部的心理壓力原因有：競爭壓力、政府的行政職能變化的壓力、道德選擇的兩難困境壓力、社會(huì )責任壓力、人際關(guān)系壓力、婚姻家庭壓力等。如此壓力之下，應怎么做到工作生活平衡呢？     

     郭老師分享常見(jiàn)的減壓方案，如“拇指減壓法”、“深呼吸減壓法”、“內觀(guān)減壓法”、“寫(xiě)日記發(fā)法”等等，不開(kāi)心時(shí)多用理性思維，開(kāi)心時(shí)多用感性思維，會(huì )使自己的情緒保持平衡，心情更加愉悅哦。

“常見(jiàn)的26種減壓方法”

“自我催眠暗示”

    平時(shí)壓力過(guò)大的時(shí)候，可以對自己說(shuō)“我正坐在一片很舒服的草坪上，面朝蔚藍的天空，十分的舒適”，“我正舒適的泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的歌聲”。這種方式可以讓自己短時(shí)間內得到身體的放松下來(lái)，精神上得到很好地休整，充分體會(huì )夢(mèng)中安寧、祥和、平靜的感覺(jué)。

“黨校校長(cháng)精彩致辭”

    生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情決定，90%是由你對發(fā)生事情如何反應所決定。愛(ài)自己，控制好自己的情緒，相信美好的事情就會(huì )發(fā)生在下一刻，你會(huì )發(fā)現越來(lái)越“心想事成”哦~感謝領(lǐng)導干部們的積極學(xué)習，愿智者心轉境，當下即極樂(lè )！

您的企業(yè)遇到以下問(wèn)題了嗎？

1、銷(xiāo)售人員流失，銷(xiāo)售業(yè)績(jì)不高怎么辦？

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3、人際關(guān)系緊張，工作壓力過(guò)大怎么辦？

4、HR管理者怎樣才能選對人做對事？

5、員工消極，如何提高工作積極性？... 

    應對策略：通過(guò)EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛(ài)月活動(dòng)，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團隊建設、高效溝通、催眠式銷(xiāo)售秘笈、團隊凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶(hù)外拓展活動(dòng)可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績(jì)效！

聯(lián)系方式：18962671258 Amy陳老師