辦公室常見(jiàn)病防治之道

【培訓對象】
亞健康人群、追求健康生活的職場(chǎng)人士，普遍適合

【培訓收益】
掌握一套巧妙利用工作間隙、碎片時(shí)間，緩解疲勞、釋放壓力、激活狀態(tài)、提升效率的方法，打造職場(chǎng)高績(jì)效。 建立科學(xué)的健康生活方式，未雨綢繆，預防嚴重的慢性病。 防治常見(jiàn)病、強身健體、提升效率和幸福感，一舉三得。

一、中西相通的健康核心法則：保持平衡，回歸道法自然。
時(shí)時(shí)刻刻為健康儲值：生活方式?jīng)Q定健康狀態(tài)。
故事：“上醫治未病”，上醫是誰(shuí)？

二、現代職場(chǎng)人常見(jiàn)慢性病根源解析：
1.不可不知的人體節律和兩套神經(jīng)調控系統。
2.健與美的新天地：認識筋膜；四防（防疤痕、防緊張、防不動(dòng)、防過(guò)度推拿）；三護（拉伸、輕運動(dòng)、滋養）。
分組互動(dòng)：亞健康狀態(tài)自檢。

三、常見(jiàn)職場(chǎng)身體不適的簡(jiǎn)易調理：
1.頭皮輕松、眼睛明亮、面容美麗：重獲價(jià)值百萬(wàn)的微笑
2.靈活的肩部和頸椎：趕走惱人的頸椎病和駝背
3.強韌的脊柱：不可忽視的“頂梁柱”
4.靈巧的雙手：遠離“鼠標手”
5.萬(wàn)能呼吸法：胸悶、疲乏等不適的克星
分組練習；一對一交叉體驗。
集體游戲：土豆絲兒土豆皮兒

四、常見(jiàn)營(yíng)養失衡的調理：
1.“好用的身體，一定好看”，是指什么？
2.找到肥胖超重、消瘦體弱、消化不良的根源。
3. 最聰明的“吃法”：長(cháng)久可續，適合所有人的均衡營(yíng)養法。
4.“3個(gè)1”（1部位1分鐘1動(dòng)作）職場(chǎng)輕運動(dòng)法：
工位上的清心醒腦操
職場(chǎng)活力四溢操（脊柱與核心）
四肢輕盈修長(cháng)操（手臂與雙腿）
分組互動(dòng)：教與學(xué)PK賽。

五、常見(jiàn)情志失衡的調理：
1.腦力類(lèi)：反應變慢，記憶力下降。
2.情緒類(lèi)：情緒低沉、多思、苛求、緊張焦慮
3.睡眠障礙：失眠、早醒，睡眠質(zhì)量不佳
案例：生個(gè)娃兒，反而變聰明了。
自測清單：我為什么睡不好？

六、常見(jiàn)慢性病的防治：
1.預防高血壓的年輕化。
2.重視血糖不穩的危害；糖尿病可防可治。
3.擋住冠心病的步伐。
4.骨質(zhì)疏松并不獨襲女性，早防早受益。
分組互動(dòng)：帶腳本模擬演練，“來(lái)找我的茬兒”。
游戲：同組Next復盤(pán)。

七、回顧、答疑與小結。 

原華潤醫療集團資深護理管理、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、教學(xué)管理專(zhuān)家
原昆明市兒童醫院護理部副主任、護理教研室主任
原大理大學(xué)附屬醫院重癥急救中心總護士長(cháng)
原某母嬰、育兒O2O項目設計與運營(yíng)負責人
副主任護師、高級營(yíng)養師、高級育兒師、健康管理專(zhuān)家
中國醫促會(huì )關(guān)愛(ài)女性生殖健康項目與歐洲BFE雙重認證
中國康復醫學(xué)會(huì )產(chǎn)康專(zhuān)委會(huì )委員、功能運動(dòng)與美態(tài)學(xué)組常務(wù)委員
產(chǎn)后修復專(zhuān)項技能培訓師、技能考官

【個(gè)人簡(jiǎn)介】
陳老師擁有近20年三甲醫院、JCI認證醫院的一線(xiàn)工作經(jīng)驗，跨學(xué)科服務(wù)、臨床管理的深厚專(zhuān)業(yè)積累和積極探索，使她對健康的本質(zhì)、價(jià)值、實(shí)現健康的路徑，均具有獨特的理解。
作為多家企業(yè)的健康顧問(wèn)、健康力系列課程開(kāi)發(fā)者、主講講師，擅長(cháng)將醫療專(zhuān)業(yè)知識通俗化、日?；?。培訓和宣講場(chǎng)次100+，學(xué)員超過(guò)7000人次。針對現代人常見(jiàn)的健康困擾和困惑，倡導人們從最簡(jiǎn)單的日常點(diǎn)滴中尋求健康鑰匙，時(shí)刻為健康增值。
作為健康管理研究者和實(shí)踐者，陳老師直接服務(wù)時(shí)間4000+小時(shí)，獲得陳老師幫助的亞健康人士400+，其中包含多位體育明星和演藝明星。以其柔性親和與專(zhuān)業(yè)度兼具的個(gè)人風(fēng)格，魚(yú)漁兼授的服務(wù)設計，受到普遍好評。
陳老師也是自身健康理念和健康管理方法的堅定踐行者，較好的身心狀態(tài)，具有較強的感染力和影響力。
陳老師提出：健康的影響是多元的，包括當下每個(gè)時(shí)刻和未來(lái)。而健康狀態(tài)的提升，不在于找到多牛的高超醫生，或藥到病除的“一顆仙丹”，而在于自己的“健康力”。
從三甲醫療體制內的多年觀(guān)察和總結，到健康管理的探索、健康力的傳播，陳老師認為：健康力，是像工作的能力一樣，需要有意識的學(xué)習、訓練，并且是可以掌握的。而借助專(zhuān)業(yè)的引導，將事半功倍地幫助人們更快地成為自己健康的主人。
接受過(guò)陳老師健康力培訓，或健康咨詢(xún)、指導的人士，均感受到從理念、行為和健康改善等方面的變化，從管理健康狀態(tài)的角度，提升個(gè)人效能和組織目標的契合度，樂(lè )享更自由、更高效的工作與生活。

【主講課程】
《如何打造職場(chǎng)健康力》
《辦公室常見(jiàn)病防治之道》
《職場(chǎng)健康意外的處理》
《遠離亞健康和慢性病—辦公室養生新智慧》
《新女性360o 養護指南》

【學(xué)員評價(jià)】
既有底層邏輯的梳理，也有簡(jiǎn)潔、實(shí)用的方法。在健康這個(gè)認知差很大，但又和每個(gè)人息息相關(guān)的領(lǐng)域，能遇到陳老師，非常幸運。 ——云南機場(chǎng)建設發(fā)展有限公司董事 白靖
陳老師的課程內容和設計，針對現代人的健康需求，專(zhuān)業(yè)而用心，幫助我們成為自己健康的主人。 ——農業(yè)銀行北京朝陽(yáng)支行副行長(cháng) 段椏蕾陳老師的課程有別于一般科普，理論深度和可操作性都非常棒，條理清晰，受益匪淺。
——友邦保險銀河巨星家族超級巨星、國際泌乳顧問(wèn)IBCLC、鄧斯坦嬰兒語(yǔ)言講師 張新
君姐姐是我見(jiàn)過(guò)的最具親和力的健康專(zhuān)家，將專(zhuān)業(yè)的知識娓娓道來(lái)，通俗有趣又直擊痛點(diǎn)，讓人忍不住向她靠近。 ——資深明星經(jīng)紀人、顏居屋美容機構經(jīng)營(yíng)者 李桐菱
在吸收知識、改變觀(guān)念習慣之余，感受到陳老師極具親和力、有抱負有熱愛(ài)的獨特魅力。同為講師，仿佛互相照鏡子。 ——知名獨立金融講師 陳燃
于我而言，陳老師亦師亦友，總是滿(mǎn)腔熱忱地帶著(zhù)干貨，解決最關(guān)鍵的健康問(wèn)題。
——勤家族財富辦公室聯(lián)合創(chuàng )始人 李勤習 

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