打造健康身心，助力工作生活

【培訓對象】
需要身心保健知識和方法論的企業(yè)從業(yè)人員。

【培訓收益】
● 了解人體需要的營(yíng)養類(lèi)別和功能以及正確的營(yíng)養理念和飲食搭配，通過(guò)簡(jiǎn)單的中醫養生按摩實(shí)現自我保健，選擇合適的運動(dòng)方式，建立正確生活習慣，實(shí)現健康人生。 ● 幫助學(xué)員正確認識壓力和情緒，從意識和方法上形成科學(xué)系統的應對方法。獲取適合自己的壓力情緒管理技巧和方法，了解以及運用一些具體的方法如：認知管理，呼吸技術(shù)、運動(dòng)飲食、以及幸福力的培養等。 ● 幫助學(xué)員從容應對工作生活壓力繁重的情境，面對挫折時(shí)可以有效自我激勵，走出困境。營(yíng)造良好的工作和生活氛圍，提升工作效能和生活幸福度。

第一講：身體健康
一、影響健康的主要因素
1. 國民健康概覽
2. 健康長(cháng)壽影響因素排名及分析
3. 健康十六字原則
二、我們需要什么營(yíng)養
1. 人體七大營(yíng)養素的類(lèi)別
1）水、蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維
2）碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)
2. 七大營(yíng)養素的作用
3. 日常生活中七大營(yíng)養素如何攝取
三、如何吃才健康營(yíng)養
1. 飲食誤區
2. 膳食十大營(yíng)養原則
3. 營(yíng)養飲食搭配建議
四、中醫經(jīng)絡(luò )養生
1. 中醫的價(jià)值和誤讀
2. 經(jīng)絡(luò )簡(jiǎn)介
3. 經(jīng)絡(luò )穴位與健康保健
4. 中醫身心二元論與心理保健
5. 四季養生法
6. 情緒與五臟的關(guān)系
五、工作族常見(jiàn)疾病防治
1. 頸椎病和消化系統疾病防治
2. 乏力嗜睡的成因
3. 如何提升微循環(huán)
4. 免疫力的提升
六、健康運動(dòng)
1. 關(guān)于運動(dòng)的誤區
2. 如何選擇適合自己的運動(dòng)
3. 運動(dòng)方式簡(jiǎn)介

第二講：心理健康
互動(dòng)：自畫(huà)像，下雨站在河邊拎著(zhù)包的你
一 、壓力的正確解讀
1. 壓力定義里的秘密
2. 壓力的正負作用
3. 壓力的誤讀澄清
1）壓力不是魔鬼--感覺(jué)剝奪實(shí)驗
二、你的壓力情緒來(lái)自哪里
1. 壓力源有哪些
討論：尋找你的負性應激源
2. 你的陳舊性壓力
3. 你的近期壓力
4. 你的慢性壓力
1）壓力水平與工作績(jì)效的關(guān)系
互動(dòng)：心理學(xué)效應的體驗
練習：找出你可以管控的壓力源
三、你的情緒你懂么
1. 什么是情緒
互動(dòng)：情緒的傳遞
2. 情緒三要素
1）情緒的特點(diǎn)
2）情緒在工作生活中的正負作用
3）情緒的連鎖反應
互動(dòng)：工作中你容易被哪類(lèi)事件激起情緒？
四、壓力情緒管理策略
1. ABC合理情緒療法
2. ABC核心-不合理認知的種類(lèi)
1）糟糕至極
2）絕對化
3）以偏概全
4）永久化
5）人格化
6）普遍化
分析-范例-應對
互動(dòng)：感受信念的支配—勝利大逃亡
3. 改變信念的語(yǔ)言技巧
1）意義換框法
2）環(huán)境換框法
3）思考練習：5WHY分析自己的情緒背后的原因，誰(shuí)在掌控你的情緒
4）受害者與掌控者的轉換
活動(dòng)：潛意識小游戲
4. 冥想練習法
5. 飲食運動(dòng)法
1）互動(dòng)—運動(dòng)的體驗—制造你的內啡肽
6. 你的能量源分析
1）你為你的精神能量充電了嗎
練習：你的積極能量清單
7. 當下的力量
1）何為活在當下
互動(dòng)：感受當下
五、幸福力提升
1. 積極心理學(xué)--幸福公式
2. 提升感恩力的方法
互動(dòng)：幸福力計劃 

15年的員工管理、培訓實(shí)戰經(jīng)驗
國家二級心理咨詢(xún)師
工作效益加速器認證講師
日產(chǎn)訓JITA認證TWI講師（JI\JR）
Persona Global-人際風(fēng)格溝通技術(shù)認證講師
曾任：業(yè)務(wù)經(jīng)理、產(chǎn)品高級顧問(wèn)、高級講師
蘇州洽興塑膠/英展 METAL WORK（臺資）
SANMINA-SCI（美資）（500強）（國際化電子產(chǎn)品契約制造商）
擅長(cháng)領(lǐng)域：高效人際溝通、壓力情緒管理、時(shí)間效能管理、職業(yè)素養修煉、職業(yè)生涯規劃……

王老師具有甲乙方雙重工作經(jīng)驗，擅長(cháng)從人性層解析案例并指導工具落地使用，以提升員工績(jì)效、實(shí)現“高效工作、快樂(lè )工作” 為目標，一針見(jiàn)血捉住企業(yè)痛點(diǎn)，個(gè)人卡點(diǎn)，針對性地設計、轉化培訓方案，最大化助力培訓實(shí)踐落地。
→ 曾服務(wù)于申洲集團、熱威機電、伊利集團、維達紙業(yè)、吉利汽車(chē)、中車(chē)集團、上海煙草集團等上百家企業(yè)，為企業(yè)輸了近1000名優(yōu)秀員工，上100名儲備干部，助力企業(yè)解決人才短缺的問(wèn)題，課程好評率達90%以上，是企業(yè)公認好評講師。
→ 曾在上海，北京，蘇州，天津等城市舉辦《差異化人際溝通技術(shù)》、《壓力情緒管理》、《情商四維修煉》、《時(shí)間與精力管理》、等主題公開(kāi)課，累計場(chǎng)次百余場(chǎng)，樹(shù)立了良好客戶(hù)口碑。

部分授課案例：
序號 企業(yè)名稱(chēng) 課題 累計期數
1 申洲集團 《中基層管理》、《人際溝通》、《心理學(xué)在管理中的應用》 24
2 艾利中國 《中基層管理》、《職業(yè)素養》、《人際溝通》、《情商修煉》 18
3 熱威機電 《職業(yè)素養》、《人際溝通》、《情商修煉》、《時(shí)間管理》 17
4 豐樹(shù)管理 《職業(yè)素養》、《人際溝通》 8
5 武漢聯(lián)投置業(yè) 《差異化人際風(fēng)格溝通》 8
6 泰鋼集團 《心理學(xué)在管理中的應用》 8
7 伊利集團 《差異化人際風(fēng)格溝通》 6
8 上海煙草集團 《差異化人際風(fēng)格溝通》 6
9 凱斯中國 《壓力與情緒管理》 6
10 天能集團 《職業(yè)化素養》 5
11 雷勃電氣 《壓力與情緒管理》 5
12 美明達鞋業(yè) 《職業(yè)化素養》 5
13 華鐵傳媒 《差異化人際風(fēng)格溝通》 5
…… …… …… ……

主講課程：
《壓力與情緒管理——身心靈全效解壓》
《讀懂人際差異——高效溝通策略》
《職場(chǎng)必修技——情商四維修煉》
《你的職場(chǎng)名片——職業(yè)素養修煉》
《效能金字塔——時(shí)間與精力管理》
《定位發(fā)展路徑——職業(yè)生涯規劃》
《攻心育人——心理學(xué)在管理中的應用》
《打造健康身心，助力工作生活》

部分客戶(hù)評價(jià)：
王老師的溝通課程非常的實(shí)戰，運用了很多自身的實(shí)際案例進(jìn)行講解，讓我們能更好的將學(xué)到的知識運用到實(shí)際的工作當中，很棒！
——歐派集成家居 熊一鳴
上了王老師的《時(shí)間與效能管理》課程，感觸非常深，老師用實(shí)際中的案例進(jìn)行講解，從多個(gè)層面呈現了時(shí)間管理對于我們的是多么重要，對于我的工作和生活都有非常的的幫助，感謝王老師。
——北京斗米優(yōu)聘 陳冬玉
很喜歡上王老師的課，老師課堂的氛圍超級棒的，在課程中我們遇到不懂的問(wèn)題總是能耐心的解答，而且引導能力非常強，幫助我們梳理清晰思路，非常感謝王老師的授課，有機會(huì )一定還會(huì )請老師過(guò)來(lái)講課。
——大連商品交易所行政經(jīng)理 金葉
王老師《情商四維修煉》這門(mén)課，真的是十分精彩，運用是自身的實(shí)戰案例解析了情商是多么的重要，課程由淺入深，通俗易懂，幫助我更好的解決工作中的問(wèn)題，希望有機會(huì )再次參加老師的課程。
——上海海健堂人事 徐璐
王老師情壓的課程呈現了大多數人的痛點(diǎn)，老師提出成長(cháng)者的概念以及解壓的方法，幫助我排遣了很多壓力和焦慮，也讓我學(xué)會(huì )了如何更好的處理自己的壓力和負面的情緒。
——匯志永樂(lè )（北京）生物科技 蒲毅楠
王老師的邏輯性、條理性好，案例也很實(shí)際，感覺(jué)是多年經(jīng)驗的累積和總結，特別實(shí)用，不參雜虛的。
——蘇州圖米斯精密機械總經(jīng)理 朱浩源
第一次聽(tīng)王老師講課，老師的課程生動(dòng)有趣，老師善于用貼近生活化的形式去展現知識點(diǎn)，并給到學(xué)員一些舒緩情緒與情商提升的工具和方法，特別受用。
——上海金都國際商務(wù)園 吳春婷