職場(chǎng)精力管理與斷舍離

【培訓對象】
中高層管理者、后備管理干部、普通員工

【培訓收益】
轉變時(shí)間觀(guān)：樹(shù)立長(cháng)遠的精力觀(guān)，學(xué)會(huì )運用比較優(yōu)勢理論和取悅自己 掌握精力管理方法：通過(guò)演練學(xué)會(huì )GTD、番茄工作法、精要主義等工具方法 掌握斷舍離的具體操作路徑：學(xué)會(huì )“職場(chǎng)清零術(shù)”的建議，并應用于：清零能力、清零知識和清零領(lǐng)域。

第一部分 精力觀(guān)：重新認識精力管理
1.1為什么要進(jìn)行精力管理？
1.1.1在這拼爹的時(shí)代，唯一公平的資源就是時(shí)間
1.1.2體會(huì )時(shí)間：《匆匆》、人的一生
1.1.3時(shí)間的四大特征：無(wú)法開(kāi)源、無(wú)法節流、不可替代、不可再生
1.2該怎樣規劃人生？
1.2.1精力管理的最大問(wèn)題：選錯方向
1.2.2錯誤選擇的原因：沉默成本+精力觀(guān)
1.2.3實(shí)戰演練：規劃你的人生餅圖
1.3成功人士的三大精力觀(guān)
1.3.1【終】：以終為始
1.3.2【要】：要事第一
1.3.3【富】：富人心智
【終】字訣：以終為始，活出生命的意義
1.4精力觀(guān)一：以終為始
1.4.1情境演練：臨終悼辭
1.4.2成功人士都具有長(cháng)遠的精力觀(guān)
1.4.3選擇職場(chǎng)的重心
1.4.4心理測驗：你最先放棄什么
1.4.5為自己寫(xiě)一份生命使用說(shuō)明書(shū)
1.4.6實(shí)戰演練：個(gè)人使命宣言
1.4.7為不同角色領(lǐng)域訂立目標
1.4.8故事：蚯蚓的職業(yè)生涯目標
1.4.9用“剝洋蔥法”設定人生目標
【要】字訣：要事第一，讓有限的精力更有效
1.5精力觀(guān)二：要事第一
1.5.1盲人的告白
1.5.2案例分析：馬經(jīng)理的一天
1.5.3警惕身邊的精力殺手
1.5.4要事第一：更高效的精力安排
1.5.5四象限管理法：活在第二象限
【富】字訣：富人心智，讓你更會(huì )花時(shí)間
1.6精力觀(guān)三：富人心智
1.6.1測試：你該怎樣花這筆錢(qián)？
1.6.2像花錢(qián)一樣花精力
1.6.3注意力>精力>金錢(qián)
1.6.4測試：你是哪種心智
1.6.5窮人思維 VS 富人思維
1.7自我檢視：哪些精力觀(guān)念需要更新？

第二部分 方法論：如何進(jìn)行精力規劃
22.1精力管理的三大武器
2.1.1【空】：GTD工作法
2.1.2【律】：番茄工作法
2.1.3【重】：青蛙工作法
【空】字訣：GTD，讓你輕松搞定一切
2.2GTD的核心思想：清空大腦，心如止水
2.2.1多數人都有的三個(gè)壞習慣：習慣用腦、不去檢查、不去執行
2.2.2GTD的六大核心原則
2.2.3GTD的準備工作：時(shí)間、空間、工具
2.3案例說(shuō)明：GTD的五個(gè)步驟
2.3.1第一步、收集：你需要一個(gè)籃子收集想法
2.3.2第二步、整理：把想法進(jìn)行分類(lèi)整理
2.3.3第三步、組織：完善計劃、尋找下一步行動(dòng)
2.3.4第四步、回顧：查人、查己、改進(jìn)
2.3.5第五步、執行：JUST DO IT!
【律】字訣： 番茄工作法，與時(shí)間做朋友
2.4番茄工作法,時(shí)間的朋友
2.4.1注意力不集中怎么辦
2.4.2番茄工作法的核心原則：專(zhuān)注+休息
2.4.3番茄工作法的三個(gè)步驟和工作流程
2.4.4兩類(lèi)打擾處理
2.4.5番茄工作法的注意事項
2.4.6實(shí)操解答：可能遇到的問(wèn)題
【重】字訣；青蛙工作法，只做最重要的事
2.5青蛙工作法，吃掉最重要的事
2.5.1關(guān)于青蛙的兩個(gè)規則
2.6青蛙工作法的五大要旨
2.6.1要旨一：明確你的三只青蛙
2.6.2要旨二：先吃掉最大、最丑的那只青蛙
2.6.3要旨三：每天保護自己的“青蛙時(shí)間”
2.6.4要旨四：把“三的法則”應用到你的整個(gè)生活
2.6.5要旨五：創(chuàng )建并嚴格遵循每天的“待辦事項清單”
2.7應用范例：用“ABC控制法”使用時(shí)間

第三部分 職場(chǎng)斷舍離：如何進(jìn)行職場(chǎng)清零術(shù)
33.1職場(chǎng)斷舍離的三大武器
3.1.1清理能力
3.1.2清零知識
3.1.3清零領(lǐng)域
3.2如何清零能力
3.2.1能力萃取法
3.2.2做通才還是專(zhuān)才
3.2.3如何刻意練習
3.3如何清零知識
3.3.1認知障礙的危害
3.3.2搭建無(wú)知之幕
3.4如何清零領(lǐng)域
3.4.1跨界學(xué)習的方法
 

u資深職業(yè)成長(cháng)教練
u職業(yè)生涯規劃導師
u中國人民大學(xué)人力資源管理博士
u人民大學(xué)人力資源理事會(huì )理事
u中組部公務(wù)員職業(yè)發(fā)展特聘專(zhuān)家
u國家高級人力資源管理師
u內蒙古、河南高中職業(yè)生涯教材主編
u累計出版職業(yè)發(fā)展專(zhuān)業(yè)書(shū)籍十多本
u累計一對一職業(yè)生涯輔導1000人以上

在人力資源管理、職業(yè)生涯規劃、職業(yè)素養提升、通用管理技能等領(lǐng)域知識經(jīng)驗豐富，具備十多年培訓及管理實(shí)踐經(jīng)驗，幫助幾十家企業(yè)很好的解決了實(shí)際中的管理問(wèn)題。授課對象包括銀行、房地產(chǎn)、煙草、電力、通訊、保險、制造業(yè)等多個(gè)行業(yè)，累計培訓學(xué)員數萬(wàn)名，獲得了客戶(hù)極大的認可和高度的贊揚，并被清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國人民大學(xué)、北師大等多所國內頂尖院校MBA特邀講師。

部分經(jīng)典案例：
▲曾為中國建設銀行員工講授《職場(chǎng)情商與壓力管理》《職場(chǎng)溝通力打造職場(chǎng)“高光”時(shí)刻》等課程，累計6期
▲曾為中國農業(yè)銀行骨干員工和管理人員講授《提速增效—青年骨干職業(yè)化修煉》《提速增效——職業(yè)化心態(tài)與內驅力》《職業(yè)化心態(tài)與情緒壓力管理》等課程，累計6期
▲曾為中國銀行骨干員工和管理人員講授《打好你的職場(chǎng)王牌——陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理》《爆燃——職業(yè)素養鍛造訓》等課程，累計4期
▲曾為中國煙草集團員工講授《化繭成蝶——從校園人到企業(yè)人》課程，累計3期
▲曾為華電漯河發(fā)電有限公司管理人員講授《責任與使命》《情壓管理課》課程，累計4期
▲曾為阿里巴巴、國家電網(wǎng)、中國中車(chē)等企業(yè)講授《績(jì)效管理》課程，累計20+期
▲曾為國家電網(wǎng)北京講授《非人力資源經(jīng)理人力資源管理》課程，累計10+期
▲曾為前程無(wú)憂(yōu)福州、南京等城市分公司講授《非HR經(jīng)理的HR管理》課程，累計18+期

出版書(shū)籍：

主講課程：
個(gè)人職業(yè)發(fā)展系列：
1.成長(cháng)規劃——《職業(yè)生涯規劃》
2.目標管理——《目標和計劃管理》
3.效能提升——《高效能時(shí)間管理》
4.情壓管理——《壓力和情緒管理》
5.職業(yè)素養——《職業(yè)化素養提升》
通用管理技能系列：
1.有效溝通——《高效能溝通技巧》
2.團隊協(xié)作——《跨部門(mén)溝通協(xié)作》
3.高效決策——《問(wèn)題分析與解決》
4.領(lǐng)導藝術(shù)——《360度領(lǐng)導力修煉》
5.贏(yíng)在執行——《雙贏(yíng)執行力修煉》
HR技能提升系列：
1.非人管理——《非HR經(jīng)理的HR管理》
2.戰略轉型——《戰略性人力資源管理》
3.績(jì)效管理——《戰略績(jì)效管理實(shí)戰演練》
4.企業(yè)文化——《企業(yè)文化建設與落地》
沙盤(pán)模擬系列：
1.沙漠掘金沙盤(pán)
2.企業(yè)經(jīng)營(yíng)沙盤(pán)