通用類(lèi)課程編號T01 壓力與情緒管理

一、 化解壓力的方法與技巧
1、 何為壓力？
2. 壓力的作用
3. 心理健康度
一致、調和、矛盾、沖突
4.壓力的來(lái)源：
性格與壓力 個(gè)人生活的壓力來(lái)源 工作壓力的來(lái)源
測試
5、緩解壓力的要點(diǎn)：
消除或減弱壓力源
轉換觀(guān)念，緩解壓力
學(xué)會(huì )放松，適度的釋放壓力
正向心理學(xué)與幸福
二、 情緒管理的認知
1、何為情緒
2、八種基本情緒種類(lèi)及維度
3、情緒對人的影響
4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎
5、對情緒的錯誤認識
6、 正確認知情緒
7、情緒管理的作用
三、 情緒管理方法
1、情緒管理誤區
2、情緒管理的三個(gè)步驟：
辨識自己情緒 找到情緒的來(lái)源 發(fā)現證據
3、處理負面情緒兩個(gè)方法：
轉移法 轉化法
4、讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧
處境影響人生狀態(tài) 需求激發(fā)動(dòng)力 生命平衡輪 目標金字塔 明確人生目的
5、良好人際互動(dòng)技巧
洞察他人情緒
影響他人情緒，創(chuàng )造和諧氛圍的互動(dòng)技巧
四、團隊共創(chuàng )
1、個(gè)人在超壓下壓力管理方案分小組進(jìn)行團隊共創(chuàng )
2、總結回顧 

曾任同方股份（A股代碼600100） 教育板塊總監
曾任浙江清華長(cháng)三角研究院 培訓部負責人
曾任時(shí)代光華教育集團 華南和西南大區總監
中國石油大學(xué)私董會(huì )研究中心執行主任
清華大學(xué)工商管理總裁班特聘教授
中國科學(xué)院人才交流開(kāi)發(fā)中心高級顧問(wèn)
北航MBA校友會(huì )副會(huì )長(cháng) 北航工商管理碩士研究生
北航工商管理碩士研究生創(chuàng )業(yè)指導老師
中國石油大學(xué)（北京）MBA校外導師
資深私董會(huì )教練，航華匯私董會(huì )發(fā)起創(chuàng )始人，太平洋保險CPIC名師大講堂問(wèn)題分析與解決課程金牌講師， 贏(yíng)在中國成長(cháng)學(xué)院私董會(huì )教練，AACTP導師認證,北航，首都經(jīng)貿大學(xué)等十多家高校MBA私董會(huì )課程導師，從2014年起在北京MBA院校普及私董會(huì )實(shí)踐課程，被譽(yù)為“中國MBA私董教育第一人”。近七年來(lái)主持超過(guò)400場(chǎng)私董會(huì )，已開(kāi)設32期課程已培養近千名私董會(huì )（主持人）教練。聊城市共青團，北投創(chuàng )業(yè)學(xué)院，中關(guān)村e谷，和安快創(chuàng )業(yè)谷等簽約創(chuàng )業(yè)導師，踐行陪伴式全案咨詢(xún)顧問(wèn)服務(wù)，累計為幾十家中小企業(yè)提供深度顧問(wèn)服務(wù)。其中有上市公司東華股份大數據公司,北京蒼穹數碼股份科技有限公司，北京天際數字技術(shù)股份有限公司高級顧問(wèn),， 北京倍特愛(ài)思生物科技有限公司等數家公司外部董事,成功輔導部分案例有北清智庫商學(xué)院中高管人才培養項目；酒易代,內蒙古沙枝食品有限公司，變形積木，蜂一把蜜蜂小鎮，遷安文化共享產(chǎn)業(yè)園,華人耀和喃喃香村等戰略營(yíng)銷(xiāo)顧問(wèn)項目等。
個(gè)人簡(jiǎn)介：
劉老師是實(shí)戰型的通曉戰略，品牌營(yíng)銷(xiāo)和經(jīng)營(yíng)管理的私董會(huì )專(zhuān)家，2016年由機械工業(yè)出版社出版其著(zhù)作《企業(yè)戰略與商業(yè)模式》,2018年由鐵道出版社出版《創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)導師體系1.0版》中創(chuàng )業(yè)私董會(huì )章節由其主筆。任知名教育集團市場(chǎng)總監，創(chuàng )造了3個(gè)月銷(xiāo)售業(yè)績(jì)超200萬(wàn)元，也是清華大學(xué)長(cháng)三角研究院培訓部門(mén)最早的創(chuàng )始領(lǐng)導人之一 ，帶領(lǐng)該院教育培訓公司從0到1的階段，從3人到150人,任職期間帶領(lǐng)團隊創(chuàng )造了年銷(xiāo)售收入過(guò)億的輝煌業(yè)績(jì)。
在輔導眾多中小企業(yè)中，碩果累累。在輔導北清智庫商學(xué)院一年期間，通過(guò)授課，行動(dòng)學(xué)習和教練輔導，重點(diǎn)提升中高層管理干部實(shí)用領(lǐng)導技能，實(shí)現業(yè)績(jì)大幅提升，從2017年銷(xiāo)售收入4000萬(wàn)到近1個(gè)億，團隊成員從50人到超過(guò)100人，實(shí)現了超速發(fā)展，樹(shù)立當時(shí)中國民營(yíng)商學(xué)院的標桿。在戰略定位方面成功輔導了酒易代，協(xié)助其從不知名的小企業(yè)到現在已經(jīng)中國酒業(yè)50強。
主講課程
品牌課程：
《外部企業(yè)家私董會(huì )》《高管戰略品牌營(yíng)銷(xiāo)主題私董會(huì )》《培訓力1.0暨圓桌會(huì )議導師培訓》
擅長(cháng)課題：
《私董會(huì )教練培訓》《行動(dòng)學(xué)習圓桌會(huì )》《行動(dòng)學(xué)習式問(wèn)題分析與解決》《有效管理溝通》

往期課程部分學(xué)員感言：
感謝劉老師的精彩授課，一切都是最好的安排，讓我們收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
---中鐵四局四公司培訓負責人洪經(jīng)理
感謝這次私董會(huì )，讓大家能體會(huì )到團隊，溝通，分享的力量和喜悅。
---北京美亨達服裝有限公司董事長(cháng)趙敏
在這里，不僅提升了演講主持能力，交流企業(yè)管理經(jīng)驗，還深度結識新朋友
- --北京天泓偉業(yè)科技公司總經(jīng)理李洪奇
很高興我們全體中層以上干部參加劉進(jìn)華老師主講的私董會(huì )教練課程，我有二點(diǎn)收獲。第一、重新認識和定義我們的團隊，在此之前沒(méi)有機會(huì )和合適的方式全面認知團隊狀態(tài)。第二、認識到公司整個(gè)問(wèn)題所在，無(wú)論是戰略，管理，經(jīng)營(yíng)還是流程等方面都有深入的認識并且得到解決問(wèn)題的框架和思路。
---北清智庫商學(xué)院院長(cháng)吳樹(shù)江
私董會(huì )進(jìn)校園了，人生中第一次接觸私董會(huì )的活動(dòng)，劉老師深入淺出的引導大家對人生的困惑問(wèn)題進(jìn)行剖析，使我們受益非淺。 ---中國石油大學(xué)（北京）MBA李春燕
我從私董會(huì )教練培訓班學(xué)習中掌握了系統的私董會(huì )理論和實(shí)操方法之后?，F在已經(jīng)將私董會(huì )的理論和實(shí)操方法?，F在，我已將私董會(huì )作為公司的一項重要業(yè)務(wù)進(jìn)行推廣，并且獲得客戶(hù)的廣泛好評。謝謝進(jìn)華老師。 ---匯智咨詢(xún)創(chuàng )始合伙人劉秀峰
感謝進(jìn)華老師！感謝提供案例的朋友！這個(gè)周末，私董會(huì )，教練技術(shù)，心智模式，一個(gè)個(gè)曾經(jīng)熟悉的詞匯被一遍遍提起。破冰，陌生，熟悉，深入交流，挖掘痛點(diǎn)，服務(wù)對方，企業(yè)診斷，分享資源，一切都如此熟悉，流程如此完美，只要閉上眼睛，就能完整復盤(pán)。幫助他人，自我成長(cháng)?；氐阶约菏煜さ念I(lǐng)域，如此美好！
--北京安柏洪毅投資有限公司總經(jīng)理王倩 

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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• 壓力與情緒管理

   

  一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會(huì )適應影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個(gè)人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關(guān)系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來(lái)自四面八方，包括有形和無(wú)形的壓力。2．壓力來(lái)時(shí)，需要我們自我判..

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