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做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理
課程編號：13015
課程價(jià)格：￥25000/天
課程時(shí)長(cháng)：1 天
課程人氣：2697
職業(yè)經(jīng)理人、中高層管理人員、或有待培養成為管理干部的人員。
【培訓收益】
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jì)效； 辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性，培養積極心態(tài)面對人生； 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì )各種有效的放松方法； 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念； 開(kāi)心工作，贏(yíng)在職場(chǎng)；快樂(lè )生活，享受人生。
第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知
壓力的作用與壓力反應
壓力對身體帶來(lái)的危害
壓力的利弊與壓力的診斷
如何面對正壓與負壓；
壓力診斷的基本方法；
職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題
較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度
人際沖突的五種模式
第二講 如何訓練壓力適宜度
改變壓力的方法與途徑
訓練壓力適宜度的五大法寶
有效平衡工作與生活
和諧人際關(guān)系的建立
學(xué)會(huì )每天問(wèn)自己十個(gè)問(wèn)題
十招幫助你克服職場(chǎng)壓力
精神超越
心態(tài)調整
理性反思
建立平衡
時(shí)間管理
提升能力
活在今天
生理調節
日常減壓
緩解工作壓力的八大方法
累了就歇，不要勉強
了解根源，正確處理
轉移釋放，排解壓力
不可控者，任隨它去
自我鼓勵，自我欣賞
面對批評，臉皮厚點(diǎn)
分散壓力，善于授權
第二單元 緩解情緒的困擾，幸福生活——情緒管理的藝術(shù)
第三講 情緒認知與情緒理論
正確地認知情緒
什么是情緒
情緒的兩種類(lèi)型
情緒理論概述
Ellis的“A-B-C” 情緒理論
導致情緒障礙的三種思維方式
理性思考的六大準則
第四講 情緒管理的基本方法
如何有效調控自身情緒
調控情緒的三種方法
做情緒的主人
溝通中的情緒控制
使用積極的心錨
人生開(kāi)悟的四個(gè)步驟
調整心態(tài)到最佳狀態(tài)
情緒管理的16項修煉
訓練情緒的八個(gè)方面
駕馭憤怒的情緒
避免急躁的情緒
克服緊張的情緒
擺脫消極的情緒
尋求合理的宣泄
學(xué)會(huì )科學(xué)的放松
營(yíng)造情緒的環(huán)境
改變認知的八大工具
靈活的屁股
學(xué)會(huì )享受過(guò)程
把握自己
學(xué)會(huì )感恩
有比自己更倒霉的人和事
天堂、地獄由心造
要學(xué)會(huì )彎曲
2011年度中國十大人氣講師
2011年度影響中國十大培訓名師
實(shí)戰型人力資源管理及培訓專(zhuān)家
中國診斷式企業(yè)培訓開(kāi)創(chuàng )者
總裁實(shí)戰模擬艙系統創(chuàng )始人
國家認證高級人力資源管理師
國家認證高級企業(yè)培訓師
AACTP國際認證高級培訓師
培訓經(jīng)驗
二十余年培訓行業(yè)經(jīng)驗，總培訓課時(shí)3萬(wàn)余課時(shí)，培訓學(xué)員達100萬(wàn)人次。擅長(cháng)總裁管理實(shí)戰、團隊訓練、管理技能課程的開(kāi)發(fā)和講授，尤其是對人力資源管理有獨到的見(jiàn)解和豐富的實(shí)戰經(jīng)驗。
培訓形式
現場(chǎng)體驗教學(xué)+實(shí)戰教練指導+經(jīng)典案例分析+實(shí)用工具方法+輕松幽默風(fēng)趣+師生互動(dòng)升華
公開(kāi)課或診斷式內訓課程
《MTP-實(shí)戰管理技能360°修煉》
《實(shí)戰管理溝通360°修煉》
《實(shí)戰績(jì)效管理360°修煉》
《實(shí)戰領(lǐng)導力360°修煉》
《實(shí)戰執行力360°修煉》
《高績(jì)效團隊的強力打造》
《高效能人士的七個(gè)習慣》
《中層領(lǐng)導必備的五項職業(yè)修煉》
《職場(chǎng)壓力與情緒管理》
《目標管理與工作計劃》
《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》
《核心員工與問(wèn)題員工的管理藝術(shù)》
《企業(yè)培訓體系建設與培訓管理》
《企業(yè)培訓師培訓（TTT）》
《人才甄選與面試實(shí)戰技巧》
《做快樂(lè )工作的好員工》
《你究竟在為誰(shuí)工作》
《員工職業(yè)生涯規劃》等
客戶(hù)綜合評價(jià)
閆偉老師的課程，內容貼近實(shí)際，語(yǔ)言風(fēng)趣幽默，深入淺出，培訓方式靈活多變，從學(xué)員的角度進(jìn)行啟發(fā)和思考，有效的將所學(xué)運用到實(shí)際工作中去。能幫助學(xué)員快速提高能力，能幫助企業(yè)快速提升市場(chǎng)競爭力。
課程光盤(pán)與圖書(shū)
光盤(pán)：《中層致勝》、《管理有道之贏(yíng)人而解》
圖書(shū)：《做最好的中層》
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一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..
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快樂(lè )工作第一步：悅納工作 腳踏實(shí)地工作是生命中的重要部分把工作當做事業(yè)來(lái)做讓工作變成一種享受和你的工作談戀愛(ài)要為自己而努力工作走好腳下每一步做好你的本職工作利用公司職業(yè)發(fā)展的流程與工具快樂(lè )工作第二步：陽(yáng)光心態(tài) 改變習慣心態(tài)決定工作狀態(tài)積極進(jìn)取樂(lè )觀(guān)向上樹(shù)立歸屬全力以赴堅定自信勇于成功解壓解脫光明思..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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