職場(chǎng)達人的情緒與壓力管理

【培訓對象】
企業(yè)全員

【培訓收益】
● 認識情緒，不再談“抑”色變 ● 了解現在人情緒普遍存在的根本原因 ● 掌握情緒管理和調適的方法 ● 如何舒緩生活中的常見(jiàn)情緒壓力問(wèn)題對工作造成的影響 ● 了解職場(chǎng)達人具備哪些心態(tài)和能力特征 ● 運用積極心理學(xué)，應對職場(chǎng)和生活常見(jiàn)壓力 ● 搞定溝通，給暢快工作和生活鋪路 ● 預防和排解情緒壓力堆積對身體帶來(lái)的傷害

導入：情緒管理重要性
1. 情緒管理的重要性
案例分享：武昌殺人案
2. 教育與成長(cháng)
案例分享：如何從小培養孩子對欲望和情緒的管理
3. 用人單位喜歡的員工
圖表分享：心態(tài)與能力象限圖

第一講：情緒和壓力高階版認知
一、什么是情緒
案例：現實(shí)生活情緒壓力
案例分析：社會(huì )熱點(diǎn)事件分享
學(xué)員分組討論：職場(chǎng)上常遇到的情緒問(wèn)題
1. 是什么導致職場(chǎng)人有情緒
2. 過(guò)往的職場(chǎng)情壓管理和現在方法的區別
二、直面情緒壓力原由，打通情緒舒緩要素
1. 解決情緒問(wèn)題的要素
案例分析：抱怨的女員工
2. 矛盾帶來(lái)壓力
案例分析：高考高壓下的母女
三、揭秘職場(chǎng)人壓力暴漲的真實(shí)原因
1. 社會(huì )生活與職場(chǎng)壓力
2. 家庭生活與職場(chǎng)壓力
3. 各類(lèi)關(guān)系我們疲于應對的原因
案例分享：不敢吃的火鍋
互動(dòng)體驗：溝通漏斗
四、情緒和壓力對身體的影響
1. 頭痛
案例分析：古人的頭痛故事
2. 失眠
案例分析：國際巨星自殺的原因
3. 腸胃
學(xué)員分享：自己因情緒而帶來(lái)的腸胃不適
4. 重癥問(wèn)題
案例分析：心梗和心情的關(guān)系

第二講：職場(chǎng)的管理情緒和舒緩壓力
一、職場(chǎng)上的情緒和壓力管理
導入：那些被用來(lái)販賣(mài)的焦慮
1. 職場(chǎng)人必須知道的男女有別
1）男性心理與行為特點(diǎn)
2）女性心理與行為特點(diǎn)
3）懂得男女有別，輕松應對各種關(guān)系
案例分析：男與女的生活與職場(chǎng)行為映射
案例分析：社會(huì )熱點(diǎn)事件
2. 積極心理學(xué)應用
3. 運動(dòng)帶來(lái)的效果
4. 冥想的力量
課堂練習：冥想舒緩和測試
5.美學(xué)療愈
案例分析：各類(lèi)感官與情緒的關(guān)系
6. 善用幽默
7. 推薦的書(shū)籍及方法
8. 你的睡眠無(wú)價(jià)
本章結束：學(xué)員分享和總結，分組pk
二、馳騁職場(chǎng)四套車(chē)
1. 什么是IQ
2. 什么是EQ
3. 什么是AQ
4. 什么是 SQ
5. IQ、EQ、AQ與SQ之間的關(guān)系
課堂練習：情商自我測試 + 圖片測試

第三講：搞定溝通——打開(kāi)順暢工作和與緩解職場(chǎng)壓力
一、高情商溝通
案例視頻：被下課的央視名嘴
二、溝通從聽(tīng)開(kāi)始
案例視頻和小組討論：電影《大腕》節選
三、贊美當先——順暢溝通金鑰匙
視頻案例：電影《手機》節選
工具分享：贊美模版
學(xué)員互動(dòng)：贈人玫瑰，手留余香
四、需要注意的溝通死角
1. 溝通黑洞
模型分析：溝通漏斗
互動(dòng)溝通游戲：傾聽(tīng)任務(wù)
2. 溝通之男女有別
角色扮演：男女工作中的溝通模式
總結案例：你是一切的根源
3. 性格與溝通
1）性格類(lèi)型分析
2）各種性格的溝通雷區
3）各種性格的性格優(yōu)勢
4）各種性格經(jīng)常出現在什么崗位
課堂演練：職場(chǎng)溝通障礙化解模擬演練

第四講：壓力與情緒管理的方法和步驟
1. 提升能力——關(guān)注圈與影響圈
案例分析：三年磨一劍的故事
2. 情感的傾訴與表達
案例分析：社區關(guān)懷的方式分享
3. 換角度看問(wèn)題——人生新視野
圖形分享：換個(gè)角度
4. 認識情緒的冰山——情緒和行為顯現層級
模型分析：心理學(xué)冰山理論
5. 面對差異化的心態(tài)——深入認知淺層次和深層次差異
案例練習：姑娘和水手
模型分析：個(gè)人差異化分解圖示
6. 降低情緒——社會(huì )比較/上下比較/多角度賦能
案例分析：女明星的悲哀
7. 簡(jiǎn)歷多個(gè)快樂(lè )源
頭腦風(fēng)暴：生活中令人愉悅的事
8. 鍛煉與心情
討論：運動(dòng)鍛煉和情緒的關(guān)系
9. 放松訓練與冥想
冥想練習：自我覺(jué)察放松冥想練習
10. 小確幸清單
小組討論：小確幸清單列舉
11. 書(shū)籍閱讀
推薦書(shū)籍：情緒壓力管理/職場(chǎng)修煉/親子關(guān)系/夫妻關(guān)系等能力提升書(shū)籍推薦
12. 睡眠情況檢測工具推薦 

姜楠老師 職場(chǎng)效能提升專(zhuān)家
中英文授課
12年企業(yè)管理實(shí)戰經(jīng)驗
14年高端商務(wù)禮儀培訓實(shí)戰經(jīng)驗
馬來(lái)西亞林登大學(xué)MBA
國家一級形象設計師（國證）
美國認證協(xié)會(huì )注冊國際高級禮儀培訓師
曾任：BESTSELLER 綾致時(shí)裝有限公司丨區域培訓主管
曾任：菲羅(法國奢侈品)/美國IZOD 品牌(男裝)丨全國培訓經(jīng)理
曾任：DHL中外運敦豪國際航空快遞有限公司(世界500強)丨培訓師及全球大客戶(hù)支持
曾輔導國家電網(wǎng)員工獲得44屆東京國際QC質(zhì)量體系國際演講大賽金獎
曾為招商銀行私行，浦發(fā)銀行、農商銀行等多家私行高端客戶(hù)形象管理師
長(cháng)期返聘于南方電網(wǎng)，其中廣東省網(wǎng)（6期）、廣西省網(wǎng)（15期）……
長(cháng)期返聘于國家電網(wǎng)，其中湖南省網(wǎng)（10期）、浙江省網(wǎng)（6期）、山西省網(wǎng)（12期）……
長(cháng)期返聘于各家銀行，其中招商銀行（6期）、浦發(fā)銀行（5期）、農商銀行（5期）……

實(shí)戰經(jīng)驗：
老師在職場(chǎng)效能提升上，有著(zhù)自己獨有一套的中西合璧教學(xué)方式。授課領(lǐng)域下到基層員工，上到高層管理；無(wú)論從員工的職業(yè)化、素養化和規范化都有一整套的完整的課程體系，而針對高層管理則是有定制化的形象打造、商務(wù)接待和涉外禮儀課程，多次受聘于招商銀行、浦發(fā)銀行、農商銀行、融創(chuàng )地產(chǎn)、華電集團、國家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)等企業(yè)前往授課。
【企業(yè)品牌塑造】：曾為世界500強企業(yè)，接待全球戰略合作客戶(hù)的代表，并其一同前往上海觀(guān)賞dhl贊助的國際方程式賽車(chē)賽事；全方面給予客戶(hù)提供優(yōu)質(zhì)接待，提升客戶(hù)對品牌服務(wù)滿(mǎn)意度和粘性；使得當年客戶(hù)選擇企業(yè)服務(wù)的效益增幅與往年同比平均提升17%，為企業(yè)樹(shù)立了優(yōu)質(zhì)品牌。
【高效溝通打造】：曾為世界500強企業(yè)，配合大客戶(hù)專(zhuān)員給企業(yè)講授《航線(xiàn)優(yōu)化大師》課程，并課程結束后開(kāi)展電話(huà)客戶(hù)維護，針對性解決客戶(hù)問(wèn)題和需求，降低客戶(hù)投訴率19%，優(yōu)化客戶(hù)快件物流航線(xiàn)，挖掘客戶(hù)需求，提升了企業(yè)員工的溝通水平，且銷(xiāo)售額與往年同比平均增幅16.8%。
【員工幸福建造】：曾為國家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、中國華電集團的企業(yè)員工進(jìn)行針對性的《情緒壓力舒緩》方案，利用一對一，一對多的方式來(lái)輔助治療，共累計超1000+人得到了老師的情緒壓力舒緩輔導，極大提升了員工在企業(yè)中的幸福感。

部分授課案例：
● 曾為招商銀行私行講授《企業(yè)軟實(shí)力與員工職業(yè)化素養》課程6期，課程結合學(xué)校生活及工作三大場(chǎng)景，課程結束后學(xué)員滿(mǎn)意度95%以上，大量學(xué)員要求通過(guò)微信進(jìn)一步交流，要求線(xiàn)下輔導，效果反饋佳，后共計授課10期；
● 曾為浦發(fā)銀行私行講授《情緒壓力管理》課程8期，課堂授課及課下輔導結合，學(xué)員滿(mǎn)意度95%以上，后共計授課12期；
● 曾為華電集團講授《卓越高情商領(lǐng)導魅力打造》課程2期，課程內容設計管理者素質(zhì)，面試談話(huà)溝通等禮儀展開(kāi)，并結合管理心態(tài)，舒壓內容，課后得到領(lǐng)導高度評價(jià)；后共計授課6期；
● 曾為農商銀行講授《360度全方位員工素質(zhì)提升》課程6期，課程效果得到認可，提升了該行員工的服務(wù)水平，使得客戶(hù)滿(mǎn)意率大大提升，后共計授課12期；
● 曾為國家電網(wǎng)定制講授《國際QC大賽參賽演講及涉外禮儀》課程，課程及輔導內容落地扎實(shí)，從演講形體禮儀，肢體語(yǔ)言表達到著(zhù)裝禮儀，附送英文口語(yǔ)化表達等，最終取得國際金獎的成果，后共計授課8期
……

主講課程：
《企業(yè)軟實(shí)力與員工職業(yè)化素養》
《360度全方位員工素質(zhì)提升》
《職場(chǎng)通行證之高效能溝通》
《職場(chǎng)達人的情緒與壓力管理》
《五步?jīng)Q勝職場(chǎng)演講溝通魅力》
《優(yōu)質(zhì)服務(wù)與服務(wù)禮儀》《高端商務(wù)禮儀》《公務(wù)人員外事禮儀》

授課風(fēng)格：授課風(fēng)格深入淺出，專(zhuān)業(yè)知識及經(jīng)典案例信手拈來(lái)，多元化知識結構，多角度切入授課內容，理論不飄，落地不俗，提升學(xué)員認知度和接受度。課堂現場(chǎng)生動(dòng)幽默，又不失優(yōu)雅，善于把握課堂節奏，通過(guò)互動(dòng)和課程設計激發(fā)受眾主角意識，邊學(xué)邊做，中西合璧，知行合一。

部分服務(wù)客戶(hù)：
國家電網(wǎng)（江蘇省、福建省、冀北、遼寧省、新疆省、湖南省、山西省等）、南方電網(wǎng)（廣東省、云南省、廣西省、海南省等）、華電集團（福建晉江發(fā)電廠(chǎng)、云南以禮河發(fā)電廠(chǎng)等）、迪尚服裝集團、丹麥綾致時(shí)裝集團、招商銀行私行、浦發(fā)銀行私行、農商銀行、融創(chuàng )地產(chǎn)、駐馬來(lái)西亞中國使館、全國青年創(chuàng )業(yè)大賽新加坡站、馬來(lái)西亞長(cháng)城電子商務(wù)運營(yíng)管理服務(wù)公司、碧桂園、金利珠寶有限公司、珠海保安集團、合正集團、東旺食品、開(kāi)心財富、陽(yáng)光人壽……

部分客戶(hù)評價(jià)：
姜老師的培訓不照本宣科，內容涉獵面廣，開(kāi)拓眼界，啟迪智慧。原來(lái)以為禮儀課是模式化的，沒(méi)想到別開(kāi)生面從古至今，從東方到西方，引經(jīng)據典，引發(fā)學(xué)員極大興趣。
——迪尚集團 高總
姜老師是我聽(tīng)過(guò)的把禮儀和生活實(shí)際結合應用的非常好的一位老師。禮儀課，講高了不夠落地，無(wú)法應用。講低了，人人皆懂，無(wú)法深入人心。而這中間層級，可以這樣以學(xué)員角度出發(fā)，落地實(shí)用又生動(dòng)的授課，實(shí)屬難得的。
——天津教育系統 肖主任
姜老師的情緒壓力管理課和當下生活，日常職場(chǎng)壓力息息相關(guān)，沒(méi)有生搬硬套，沒(méi)有過(guò)于專(zhuān)業(yè)化的工具，就是一堂實(shí)實(shí)在在的生動(dòng)有趣的，直指人心的心靈沐浴，舒緩了大家日常工作生活的壓力。
——華電集團 張書(shū)記
看得出姜老師功底深厚，深耕培訓，雖然講的是禮儀，但是和員工素質(zhì)，心態(tài)管理，領(lǐng)導力等等多方面知識內容結合，層次豐富，內容貫通，我覺(jué)得很難真正定義這是禮儀課，但我們又實(shí)實(shí)在在學(xué)到了很多禮儀的技能，并遠不止這些 。
——南方電網(wǎng)海南省網(wǎng) 阮主任
我們公司經(jīng)常參加各類(lèi)大賽，國內的多，國際的少。這次請到姜老師給我們參賽工程師輔導，是我們取勝的關(guān)鍵法寶。兩個(gè)工程師，一個(gè)211，一個(gè)985，都是碩士畢業(yè)，全英文演講參賽，素質(zhì)極高，我們一直擔心能否找到適合我們的國際禮儀輔導老師，滿(mǎn)足要求，讓璞玉變美玉。
——國家電網(wǎng)湖南省網(wǎng) 李總
部分授課照片：

中國銀行
《360度全方位員工素質(zhì)提升》 中國建設銀行
《情緒與壓力管理》

浦發(fā)銀行
《360度全方位員工素質(zhì)提升》 廈門(mén)路橋集團
《企業(yè)軟實(shí)力與員工職業(yè)化素養》

成都光明派特
《職場(chǎng)通行證之高效能溝通》 智聯(lián)招聘（公開(kāi)課）
《情緒與壓力管理》

 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3411  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2365  

  

• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：3149  

  

• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1723  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2248  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1879