輕松歡笑喜樂(lè )多—情緒與壓力管理（員工版）

【培訓對象】


【培訓收益】
了解引起情緒及壓力的原因，迅速發(fā)現問(wèn)題根源。 增強積極情緒，改善負面情緒，合理轉換情緒能量。 增強壓力適應能力，學(xué)會(huì )減壓妙招及放松方法，提高工作效能。 提高自信，突破傳統信念，平衡生活，開(kāi)啟人生向上通道。

 09:00-09:30 暖場(chǎng)與導入
暖場(chǎng)溝通及參與者介紹
課程說(shuō)明與導入
教學(xué)活動(dòng)：5分鐘挖掘潛能
游戲：情緒畫(huà)家

09:30-10:30 Lesson #1與情緒共舞
情緒的定義與基礎概念
情緒的功能與意義
發(fā)現自己的情緒模式和情緒調節密碼
四大原始情緒與情緒之花
情緒管理的結果
教學(xué)活動(dòng)：
1）情緒一日晴雨表分析
2）尋找我的地雷
3）情緒操
4）視頻分析
5）情緒調動(dòng)小動(dòng)作

10:30-12:00 Lesson #2與壓力共存
壓力的定義與基礎概念
壓力存在的價(jià)值與意義
S-R刺激反應模式
壓力形成的三大因素
壓力與健康及績(jì)效的關(guān)系
教學(xué)活動(dòng)：
1）自我分析：疲勞度評估
2）壓力源分析
3）3DO生活事件分析
4）游戲：石頭剪刀布
5）身體按摩

13:30-14:30 Lesson #3積極管理策略
呼吸與冥想
平衡能量攝入
寫(xiě)說(shuō)唱做法
吃喝運動(dòng)法
教學(xué)活動(dòng)：
1）優(yōu)秀方法共創(chuàng )
2）呼吸訓練
3）運動(dòng)練習
4）視頻案例：情緒的傳染

15:45-16:15 Lesson #4積極人生
幸福公式
實(shí)現幸福的五種狀態(tài)
用肯定贏(yíng)得信任
用鼓勵找到幸福
發(fā)現我的優(yōu)勢
培養樂(lè )觀(guān)思維
積極環(huán)境塑造
教學(xué)活動(dòng)：
1）ORID工具練習
2）我的優(yōu)勢探尋
3）自我分析：巔峰時(shí)刻
4）人際關(guān)系網(wǎng)探尋

16:15-16:30 總結
內容回顧與分享
Q & A
教學(xué)活動(dòng)：
1）交互總結
2）快樂(lè )音樂(lè )心錨

管理改進(jìn)顧問(wèn)&導師
孟子第75代、武學(xué)世家
組織人才能力發(fā)展專(zhuān)家、心理咨詢(xún)及培訓專(zhuān)家
曾任復星企業(yè)大學(xué) 學(xué)習與人才發(fā)展總監
《我是好講師》大賽總決賽導師、評委
《人力資源管理師》培訓導師
畢業(yè)于華東師范大學(xué) 應用心理學(xué)本科
卡魯索國際情商學(xué)院 顧問(wèn)
萬(wàn)達、世茂、泰禾、中建集團等多家標桿房地產(chǎn)與建筑企業(yè)特聘講師
專(zhuān)業(yè)背景：
懂業(yè)務(wù) 懂人才發(fā)展 懂心理學(xué) 能管理 能咨詢(xún) 能講課
有七年國企工作和管理經(jīng)驗，四年外企管理經(jīng)驗及四年民營(yíng)企業(yè)管理經(jīng)驗及二年創(chuàng )業(yè)經(jīng)歷。所任職的企業(yè)均為知名企業(yè)，業(yè)界翹楚。在作為職業(yè)人期間積累了豐富的多平臺工作經(jīng)驗，善于體察和理解不同背景下組織與個(gè)人的互動(dòng)關(guān)于與場(chǎng)域的力量。
在企業(yè)從事業(yè)務(wù)管理及人才發(fā)展管理的十余年間，具有豐富的管理經(jīng)驗。在任職世界500強企業(yè)大學(xué)期間，主要負責員工學(xué)習與高潛人才發(fā)展工作，所負責的“銅虎項目總培養”、“內訓師建設”、“E-learning應用”等諸多項目為企業(yè)人才發(fā)展工作提供了良好的支撐，并多次獲得業(yè)界大獎。
華東師范大學(xué)心理系科班畢業(yè)，具有扎實(shí)的心理學(xué)功底，后期利用職業(yè)間隙潛心學(xué)習和實(shí)踐心理學(xué)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)，學(xué)貫心理學(xué)各科目及流派，曾帶教過(guò)近2000名心理咨詢(xún)師，為各級政府及企業(yè)提供心理干預及輔導工作，并為知名企業(yè)提供EAP服務(wù)。
所獲獎項：
任職復星地產(chǎn)管理學(xué)院（復地學(xué)院）期間屢獲業(yè)界大獎:
中國最佳企業(yè)大學(xué)獎（2014）
中國企業(yè)大學(xué)百強（2015）
中國人才發(fā)展最佳企業(yè)獎（2015）
中國最佳企業(yè)大學(xué)卓越成就獎（2016）
中國E-learning行業(yè)評選應用創(chuàng )新獎（2014/2015）
中國企業(yè)學(xué)習與人才發(fā)展引擎獎-中國企業(yè)學(xué)習與人才發(fā)展創(chuàng )新獎（2015）
“管理行動(dòng)獎”優(yōu)秀獎（第九屆）
中國人力資源最佳實(shí)踐案例獎-人才培養最佳實(shí)踐獎（2016）
復地學(xué)院“虎”系列人才發(fā)展項目實(shí)際負責人：
金虎班 總裁接班人培訓項目
銀虎斑 區域、城市總培養項目
銅虎班 項目總培養項目 

• 情緒與壓力管理（員工版）

   

  一、 壓力的概述 1、 用生活的本源看壓力； 2、 壓力的種類(lèi)與分類(lèi)； 3、 當代職場(chǎng)人士壓力的特點(diǎn)。 二、 用心理學(xué)家的眼光看壓力 1、 弗洛伊德和雞蛋； 2、 榮格和冰山； 3、 伊麗莎白•庫柏勒－羅絲：不能預期的死亡； 4、 維克多•弗蘭克爾：尋找生命的意義； 5、 韋恩•戴爾：羞愧..

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