魔法情緒與壓力管理訓練

【培訓對象】


【培訓收益】
正確解讀與認知我們的情緒； 認清情緒與健康的關(guān)系 準確解讀各種情緒背后的根源； 熟悉壓力與情緒的關(guān)系以及壓力的幾種狀態(tài)； 辨識壓力源及壓力源的細分； 掌握壓力管理的策略和秘訣； 把握快樂(lè )法則。

第一講：認識情緒的真相
一、情緒左右人生
1. 情緒對個(gè)人發(fā)展的影響
2. 情緒是什么？
3. 我們擁有哪些基本情緒?
4. 情緒有哪些特點(diǎn)？如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認知自己的內在需求？
5. 情緒是如何形成的？
6. 情緒是如何左右我們人生的？
7. 人的行為動(dòng)機與情緒的關(guān)聯(lián)
8. 最正能量的三種情緒和最負能量的三種情緒
9. 如何覺(jué)察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫(huà)。引導學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現的負面情緒，是什么事件會(huì )導致這些情緒的出現，以前是用什么方式來(lái)應對這些情緒，現在有哪些新的應對方式
案例分析：某銀行員工情緒智能管理案列
互動(dòng)練習：負面情緒的創(chuàng )造性管理策略
二、隱藏的情緒殺手
討論：是什么阻礙你輕松工作自在生活?
1. 探索隱藏的心智模式
1）人類(lèi)心智模式的構造
2）身心靈的影響
3）尋求愛(ài)、認可與贊賞的隱藏動(dòng)機與痛苦陷阱
4）人腦思維與五大感官的關(guān)系
工具掌握：樹(shù)枝人結構圖
案例分析：
1. 男領(lǐng)導面對不留情面下屬的尷尬
2. 工作績(jì)效的輪回是如何產(chǎn)生的？
3. 職場(chǎng)噩運的輪回
三、心智模式對情緒的影響
1. 認識原生家庭與自我成長(cháng)的關(guān)系
1）感恩大家方能經(jīng)營(yíng)好小家
2）與父母建立深入的連接
案例：新員工與老同事的沖突
畫(huà)畫(huà)與一對一分享：我的童年
小組分享與療愈：給童年的自己
練習：與父母和解
2. 激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開(kāi)始
1）接納自己的不完美
案例：心靈大師露易絲•海的重生
2）發(fā)掘自己的資產(chǎn)
案例：某臺灣聾啞作家與畫(huà)家的經(jīng)歷
3）建立積極正面的語(yǔ)言模式
4）重建新的自我形象
5）重塑正能量信念與價(jià)值觀(guān)的兩種有效方法

第二講：調情——調整情緒，發(fā)展情感智慧
一、情緒需要管，更需要理
1. 有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型。當沖突或不愉快的事情發(fā)生時(shí)，如何有效面對和處理。
2. 工具：運用“ABCDE模型”
1）面對事件
2）了解情緒
3）厘清想法與認知
4）確認內在需求
5）解決事件的正面想法與建設性行動(dòng)
3. 迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔心的恐懼。
案例：不敢走進(jìn)領(lǐng)導辦公室的下屬
案例：受不了半點(diǎn)批評的小張
1）坦然面對沖突與批評，消除被激怒的情形
練習：坦然接受批評
2）學(xué)習聆聽(tīng)與反饋
3面對挑釁者的方法
案例練習與點(diǎn)評
二、培養同理心
1. 如何表達同理心
2. 情商游戲
3. 尋找身邊的同理心
4. 缺乏同理心的案例分析
5. 工作中如何應用同理心

第三講：移情——壓力管理解碼
一、認識壓力
1. 壓力的本質(zhì)是什么?
2. 用一組調查數據來(lái)幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況?
3. 壓力來(lái)自哪些方面?
4. 壓力的正反兩方面的作用?
二、壓力來(lái)了， 如何減除?
討論：你有壓力嗎?哪些方面讓你有壓力?
思考：是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
案例：抽煙喝酒的丈夫；愛(ài)抬扛的下屬
三、誰(shuí)是高壓力博士?
測試：測測你的壓力有多大?測測你的壓力重點(diǎn)?
1. 工作壓力源? 案例分析
2. 生活壓力源? 案例分析
3. 社會(huì )壓力源? 案例分析
4. 個(gè)人想法與性格所造成的壓力?
案例：高壓力博士的現場(chǎng)解壓疏導
工具：NLP簡(jiǎn)快心理療法“逐步脫離法”有效解除負面情緒
解碼：
1）心智模式?jīng)Q定職場(chǎng)壓力——外面的世界隨內心而改變
2）不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應?
3）心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?
a心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負面心智模式、
b與真相相遇——謝絕“應該如此”，愛(ài)上事實(shí)
c哪些心智需要改變?有效則保留，無(wú)效則改變
四、壓力管理的有效途徑——自助減壓的六大工具
壓力是彈簧，你弱他就強，壓力壓力，越壓越有力!如何化壓力為動(dòng)力?以下的6個(gè)工具簡(jiǎn)單易行，用即有效。
1. 平衡減壓法
2. 運動(dòng)減壓法
3. 渲泄減壓法
4. 內觀(guān)減壓法
5. 寵物減壓法
6. 冥想減壓法

互動(dòng)練習：針對以上六個(gè)工具分別進(jìn)行相應的案例分析和現場(chǎng)練習，強化學(xué)員吸收效果

總結與分享 

曾任：東風(fēng)汽車(chē)集團公司干部培訓中心（黨校）培訓主任
曾任：華中師范大學(xué)武漢傳媒學(xué)院教師
現任：中南財經(jīng)政法大學(xué)武漢學(xué)院教師
一級企業(yè)人力資源管理師
國家二級心理咨詢(xún)師
企業(yè)EAP首席咨詢(xún)師
華中科技大學(xué)管理學(xué)博士
華中師范大學(xué)心理學(xué)碩士
AACTP國際注冊行動(dòng)學(xué)習促動(dòng)師
16年工作經(jīng)驗，其中世界500強大型央企9+年工作及管理經(jīng)驗
擅長(cháng)領(lǐng)域：黨史黨建、管理、心理學(xué)

【個(gè)人經(jīng)歷】
李曉艷老師長(cháng)期活躍在科研和管理實(shí)踐的一線(xiàn)，在國內外期刊公開(kāi)發(fā)表文章20余篇，主持和參與國家重大項目近20項。文章先后發(fā)表在International Journal of Psychology, Management Decision, Human Relations等被SSCI收錄的國際期刊；南開(kāi)管理評論、管理評論、管理科學(xué)等國家自然科學(xué)基金委認定的A級重要期刊。主持和參與國家自然科學(xué)基金項目、中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費資助項目、省社科基金項目和中國企業(yè)聯(lián)合會(huì )合作項目多項，有深厚的理論基礎和豐富的科研教學(xué)經(jīng)驗。
李曉艷老師結合9年的黨校管理與培訓經(jīng)驗和7年的高校教學(xué)經(jīng)驗，對管理學(xué)和心理學(xué)、黨建工作在企業(yè)的落地化有自己一套完整和獨特的心法和技法。李老師結合自身所長(cháng)提出“用管理講黨史”、“用心理學(xué)做黨建”，打通黨史與管理、黨建與人才培養之間的通路，打破以往”為了學(xué)黨史而學(xué)黨史，為了完成考核而做黨建“的窠臼，真正做到以黨建引領(lǐng)企業(yè)發(fā)展，做到黨業(yè)高度融合。曾組織公司干部培訓中心（黨校）進(jìn)行教學(xué)改革，以青年教師教學(xué)競賽為抓手，革新教學(xué)理念和教學(xué)手段，并帶隊下沉到公司各個(gè)板塊指導黨建工作標準化和示范談心談話(huà)的高效落地化。

部分經(jīng)典項目經(jīng)驗：
★2021年9月為國家電網(wǎng)浙江、河北、四川、湖北分公司主講《溝通心理學(xué)》15天，連續返聘，好評率99.5%，并成為專(zhuān)注電網(wǎng)行業(yè)的某乙方機構指定的戰略合作講師。
★2021年10-11月為浙江電信、東方電氣風(fēng)電（山東）、有限公司（大型央企）、山東魯商集團（大型國企）、中國石化西南石油局、上海煙草機械有限責任公司、中車(chē)青島四方機車(chē)車(chē)輛股份有限公司主講黨史版權課《打開(kāi)心門(mén)》持續返聘多期。
★2021年10-12月為工商銀行廣東省分行、天津市民生銀行、中國銀行湖北省分行主講黨史版權課《掌控情緒》和版權課《橙色領(lǐng)導力™》，并預定了多場(chǎng)2022年的培訓。
★2021年7-8月參與廣東農商銀行版權課《橙色領(lǐng)導力™》線(xiàn)上學(xué)習項目，連續6期，獲得了主辦方和學(xué)員的高度好評。
★2020年12月-2021年11月參與天津國家電網(wǎng)”意識形態(tài)黨課開(kāi)發(fā)“項目、華夏銀行2021年“萬(wàn)名書(shū)記進(jìn)黨校”黨建研創(chuàng )模塊子項目、中國移動(dòng)北京公司黨務(wù)人員及團干部崗位模型構建項目。

【主講課程】
版權課程：
《打開(kāi)心門(mén)》高效溝通的7把鑰匙
《合作共贏(yíng)》團隊打造的5個(gè)技法
《掌控情緒》破解焦慮與內卷的5個(gè)方法
《礪煉》青年干部七種能力情景訓練
《橙色領(lǐng)導力™》積極心理學(xué)在企業(yè)的實(shí)踐
管理系列：
《掌控談話(huà)：非暴力溝通》 《高效溝通與團隊建設》
《關(guān)鍵對話(huà)：如何高效能溝通》 《溝通心理學(xué)》
《成為卓越的管理者》 《教練型領(lǐng)導力》
《新晉管理者的角色認知》 《幸福領(lǐng)導力》
《瞬變：讓改變更易發(fā)生》 《高感性領(lǐng)導力》
《管理者思維創(chuàng )新與問(wèn)題解決》 《可復制的領(lǐng)導力》
《管理十戒：讓范錯誤的概率更小些》 《金錢(qián)能買(mǎi)什么：零成本激勵法》
情緒壓力系列：
《反脆弱：不確定時(shí)代的壓力管理》
《逆商：提升應對逆境的能力》
《正向問(wèn)題解決法：SFBT焦點(diǎn)解決法》
《情緒急救法》 《積極情緒的力量》 

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  引言：企業(yè)績(jì)效管理中的十大問(wèn)題 德魯克談績(jì)效精神 組織的目的是使平凡的人做出不平凡的事。 組織不能依賴(lài)于天才。  績(jì)效精神要求每個(gè)人都充分發(fā)揮他的長(cháng)處。 重點(diǎn)必須放在一個(gè)人的長(cháng)處上——放在他能做什么上，而不是他不能做什么上。  一個(gè)組織的&l..

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