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職場(chǎng)壓力與情緒管理

課程編號：10699

課程價(jià)格：￥19999/天

課程時(shí)長(cháng)：2 天

課程人氣：2218

行業(yè)類(lèi)別：人力資源     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別：不限行業(yè) 

授課講師：齊振宏

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓對象】
總裁班、中高層經(jīng)理、基層經(jīng)理、創(chuàng )業(yè)者、公開(kāi)或企業(yè)內訓

【培訓收益】
商場(chǎng)如戰場(chǎng)！您是否知道職場(chǎng)隱形殺手“過(guò)勞死”每年奪走多少年輕人的生命？您是否被亞歷山大奪走了快樂(lè )和健康？您是否在“我用青春賭明天”？是什么讓我們在不斷透支生命？您是否處于“亞健康”狀態(tài)？您離“過(guò)勞死”究竟還有多遠？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，有多少職場(chǎng)白領(lǐng)身體透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來(lái)無(wú)法彌補的損失和創(chuàng )傷？！職場(chǎng)的親們，如何給心靈松綁，卸下沉重的壓力，紓解糾結的煩惱，關(guān)愛(ài)疲憊的心靈，關(guān)注心理健康，提高生命質(zhì)量，別再無(wú)視現代“文明病”敲響的警鐘，讓我們一同傾聽(tīng)和分享心靈雞湯，化解負能量，積累正能量……

培訓專(zhuān)題一 職場(chǎng)壓力與情緒管理
模塊一 認識壓力與情緒
1.認識壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應激反應
3.壓力的心理學(xué)模式
4.角色體驗：什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場(chǎng)體驗：情緒健康的標準是什么
9.案例分析與研討：情緒健康實(shí)驗及其啟示
10.職場(chǎng)測試：您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風(fēng)暴：為什么中國人的心理壓力特別大？
導師點(diǎn)評：您是否感到亞歷山大？您的壓力來(lái)自哪里？它真的是搬不開(kāi)的三座大山嗎？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場(chǎng)人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來(lái)無(wú)法彌補的損失，職場(chǎng)健康無(wú)疑正在給我們敲響警鐘……

 
模塊二 亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標準是什么
5.職場(chǎng)報告分析：中國職場(chǎng)人士的健康狀況調查結果
6.亞健康與過(guò)勞死
7.過(guò)勞死的癥狀與病因剖析
8.職場(chǎng)測試：哪類(lèi)人易于得過(guò)勞死?
9.心理健康的奧秘：巴馬長(cháng)壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？
12. 職場(chǎng)測試：您的心理健康測試與診斷
導師點(diǎn)評：沒(méi)有生病、吃得好、長(cháng)得壯就是健康嗎？我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過(guò)勞死還有多遠？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準備了追悼詞？學(xué)習和認識壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……
 
模塊三 壓力來(lái)源與壓力累積效應分析
1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來(lái)源
2.壓力來(lái)源理論模型解析
3.社會(huì )壓力源:3座大山
4.職場(chǎng)壓力源:4大職場(chǎng)壓力
5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應與實(shí)務(wù)
7.壓力指數與解析
8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來(lái)的啟示
9.職場(chǎng)測試：您的壓力指數測試
導師點(diǎn)評：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會(huì )壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？
 
模塊四 壓力與情緒反應
1.壓力帶來(lái)的生理反應：5種現象剖析
2.壓力帶來(lái)的心理反應：5中心理反應分析
3.壓力帶來(lái)的情緒反應：7種情緒分析
4.壓力帶來(lái)的行為反應：4種行為剖析
5.壓力對職業(yè)工作的影響：3種結果分析
6.案例分析與研討：白領(lǐng)為什么會(huì )得心理疾??？
7.小組討論：李娜的壓力與情緒
導師點(diǎn)評：您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關(guān)系緊張、內心倍感壓力？您是否覺(jué)得人生生不如死、苦不堪言？為什么無(wú)數令人羨慕的有著(zhù)光鮮亮麗工作的白領(lǐng)，卻經(jīng)歷著(zhù)如此多的煩惱和困擾？現代文明病已經(jīng)成為流行病，如何給心靈松綁，職場(chǎng)人生必須正視的現實(shí)……
 
模塊五 紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商，更好面對壓力
2.ABC認知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)
4.傾訴壓力療法：案例分析
5.神奇的音樂(lè )療法：案例分析
6.健康食物療法：案例分析
7.心情運動(dòng)療法：案例分析
8.陽(yáng)光心態(tài)與社會(huì )人際關(guān)系支持系統
9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討：愛(ài)哭才會(huì )贏(yíng)，孫楊的壓力與紓解
11.職場(chǎng)測試:您的情商測試與診斷
導師點(diǎn)評：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂(lè )與我們擦肩而過(guò)。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂(lè )章……我們需要傾聽(tīng)，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！
 
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