心理調適與壓力疏導課程大綱

【培訓對象】
全體員工

【培訓收益】
學(xué)習情緒壓力梳理方法，輕松化解生活、工作中沖突。走出自己固有模式，學(xué)會(huì )用換位思考方式看待周?chē)挛?。放下多年累積情緒壓力包袱，重獲工作快樂(lè )。重獲生活、工作激情，找回自信，活出生命最佳狀態(tài)。學(xué)會(huì )自我情緒管理和心態(tài)激勵，戰勝各種難關(guān)。
學(xué)會(huì )“取舍” 懂得“給與”擁有更加和諧人際關(guān)系。認清情緒壓力的真正來(lái)源，掌握一系列“情緒壓力操。學(xué)會(huì )珍惜 懂得感恩，勇于承擔責任，將壓力變動(dòng)力。

 【課程大綱】

第一部分: 解讀情緒壓力

  探索企業(yè)職員情緒的來(lái)源

  從“情緒”到 “情商”，學(xué)習有效表達情緒的方法

  換位思考，負性情緒的正面價(jià)值

  企業(yè)職員，如何逃脫職業(yè)倦怠的泥沼？

  了解我們8大基本情緒

  企業(yè)職員壓力透視與測試

  企業(yè)職員情緒壓力形成的三大罪魁禍首

  檢驗你的身上是否有壓力信號？

  作為企業(yè)職員，你的壓力如何宣泄？

本節部分深度心理體驗活動(dòng)

²  情緒認知體驗——情緒臉譜

²  壓力產(chǎn)生體驗——默劇欣賞

²  5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦

 第二部分: 與情緒壓力共舞

一、 職場(chǎng)人自我解壓五步曲

第一步   轉化角色，離開(kāi)情緒雷區

第二步   當發(fā)生什么事的時(shí)候…（客觀(guān)描述發(fā)生的事件）

第三步   我覺(jué)得……（描述您的情緒感受）

第四步   我希望……（希望對方具體怎么做）

第五步   我相信……（你這樣做，會(huì )雙贏(yíng)）

二、七大通關(guān)秘笈  搶救挫敗心情

  突破固有思維 用新的眼光審視情緒壓力

  認真思考并確認情緒背后真正需求

  探究你的渴望與期望

  溫和而堅持表達自己的情緒及需要

  找準“情緒按鈕”

  掃除“情緒地雷”、實(shí)施避雷計劃

  五步脫困法與意義換框法，讓你豁然開(kāi)朗

本節部分深度心理體驗活動(dòng)

 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局

 壓力釋放工具——正方形

 同理心體驗——超級模范

 壓力管理工具——選擇與被迫

 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分: 做情緒壓力的主人

  情緒為何難纏？

  做自己情緒的偵探

  拆除你的“情緒地雷”

  出色的員工必定是出色的演員

  幽默是最好的情緒防彈衣

  通過(guò)自我對話(huà) 擺脫悲觀(guān)陷阱

  融入團隊，為團隊目標奉獻力量

  珍惜才會(huì )擁有，感恩才會(huì )天長(cháng)地久

本節部分深度心理體驗活動(dòng)

 5分鐘壓力管理體驗——大樹(shù)伸張

自信與平和體驗——我在這里

 緩減工作壓力體驗——團隊游戲

第四部分: 樂(lè )活工作 演繹精彩職場(chǎng)

 還原積極想法 走出心情低潮

 通過(guò)自我對話(huà) 擺脫悲觀(guān)陷阱

 放棄抱怨與托付心態(tài)

 塑造陽(yáng)光心態(tài)10大信念

出色的員工必是出色的演員

 幽默是最好的壞心情最好的防彈衣

大腦SPA,是快樂(lè )工作秘方

本節部分深度心理體驗活動(dòng)

 自我剖析工具——我是誰(shuí)？

 價(jià)值剖析工具——我的價(jià)值

視頻欣賞——我怎么辦？

 釋放情緒壓力體驗活動(dòng)---人與人之關(guān)系

【學(xué)員評價(jià)】

郭老師的課程內容專(zhuān)業(yè)詳實(shí)，授課風(fēng)格生動(dòng)風(fēng)趣，職業(yè)素養嚴謹開(kāi)放，案例分析新穎實(shí)用，講課認真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來(lái)有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

可口可樂(lè )飲料（天津）有限公司   陳總

培訓內容層次清楚，注重實(shí)用性，培訓方法靈活多樣，與學(xué)員互動(dòng)良好，教學(xué)態(tài)度熱情認真，解答學(xué)員疑惑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，邏輯性強，專(zhuān)業(yè)水平高，對技能提升很有幫助，總體教學(xué)效果感覺(jué)良好。

一汽大眾汽車(chē)有限公司成都基地  人力資源  曹經(jīng)理

 

    郭老師經(jīng)驗豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動(dòng)、教學(xué)過(guò)程中精神飽滿(mǎn)熱忱，對培訓內容的掌握詳實(shí)、全面，教學(xué)方法注重現場(chǎng)演練，語(yǔ)言流暢、通俗易懂，與學(xué)員積極互動(dòng)，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓負責人 曾小姐

 

郭老師很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現，減壓的方法，情緒的調整等方面，整個(gè)講座形式新穎，內容豐富，十分吸引人并富有感染力，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。希望老師多來(lái)為我們講課，感恩！

巴城鎮“群團干部綜合能力提升”培訓班  婦聯(lián)宋主席

 

最大的收獲是學(xué)會(huì )面對工作糾結時(shí)適當的溫和而堅定的說(shuō)No，如何提高職業(yè)情商，學(xué)會(huì )了情緒控制，學(xué)會(huì )了愛(ài)的表達方式，知道了在今后的人生中如何去面對工作中、生活中的壓力，掌握了減壓技巧和方法，對自我情緒管理很有幫助！

東風(fēng)汽車(chē)《職業(yè)EQ與壓力管理》 學(xué)員  尚小姐

 

郭老師專(zhuān)業(yè)能力很強，現場(chǎng)氛圍很好，內容實(shí)用性強，能結合學(xué)員崗位特點(diǎn)，很好的解答工作困惑問(wèn)題，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。

中國銀聯(lián)支付學(xué)院 趙院長(cháng)

 

郭老師的授課互動(dòng)性很強，能夠抓住年輕人的興趣點(diǎn)和注意力，在幫助員工學(xué)會(huì )管理壓力的同時(shí)，也利于團隊建設，非常有收獲！

廣德東方小貸金融股份有限公司  CEO  芮總

 

學(xué)會(huì )了壓力管理技巧，壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評方式，打造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)，親子教育和同事之間溝通方式，管理自己情緒，建立良好人際關(guān)系。

中國船舶重工集團第七一一研究所 工會(huì ) 黃主席

 

 中國聯(lián)通3天培訓《催眠電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)及職業(yè)情商提升》部分學(xué)員反饋表：

1. 通過(guò)這次培訓，工作上更加有信心，生活中更有激情，家庭更加和諧；

2. 收獲非常多，最重要是人際關(guān)系方面，情緒控制和情商提升，感謝老師；

3. 電話(huà)營(yíng)銷(xiāo)技巧，情商、催眠術(shù)及對愛(ài)情的認識，溝通能力及情商的提高；

4. 對自己更加認可、老師非常崇拜您，三天時(shí)間學(xué)習到很多知識；  

5. 壓力如何排解，營(yíng)銷(xiāo)技巧提升，幸福生活如何營(yíng)造；

6. 學(xué)會(huì )了溝通，疏導情緒，提升銷(xiāo)售技巧…

 

與眾不同的培訓，課堂氣氛活躍，老師授課富有激情，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習興趣，專(zhuān)業(yè)技能有明顯收獲，總體效果感受很好，選擇郭老師的課很棒。

杭州智聯(lián)易才人力資源 莊總

 

郭老師上課形象生動(dòng)，控場(chǎng)能力非常強，對個(gè)人的生活、工作都很有幫助。                 

陜西vivo鼎勝學(xué)院 田校長(cháng)

  

• 洛陽(yáng)“三合一” 課程大綱

   

  第一部分：十九屆五中全會(huì )與十四五規劃2020年10月26日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議在京召開(kāi)。中央委員會(huì )總書(shū)記習近平代表中央政治局向全會(huì )作工作報告，并就《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟和社會(huì )發(fā)展第十四個(gè)五年規劃和二〇三五年遠景目標的建議（討論稿）》向全會(huì )作了說(shuō)明。10月29日，中國共產(chǎn)黨第十九屆中央委員會(huì )第五次全體會(huì )議通過(guò)《中國共產(chǎn)黨..

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• 向全業(yè)務(wù)運營(yíng)的城域光網(wǎng)絡(luò )規劃與建設培訓課程大綱

   

  一、通信產(chǎn)業(yè)發(fā)展背景和趨勢1.全球互聯(lián)網(wǎng)流量現狀和趨勢2.全球無(wú)線(xiàn)接入流量變化趨勢3.全球消費者網(wǎng)絡(luò )視頻變化趨勢4.中國網(wǎng)民規模和結構二、中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)布局和實(shí)現1.電信運營(yíng)商全業(yè)務(wù)格局2.全業(yè)務(wù)運營(yíng)的概念和特點(diǎn)3.中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)運營(yíng)現狀4.全業(yè)務(wù)競爭下客戶(hù)的典型需求5.中國移動(dòng)全業(yè)務(wù)布局6.全業(yè)務(wù)基礎通信..

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• 大數據PTN網(wǎng)絡(luò )規劃與建設培訓課程大綱

   

  1.中國移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )概述1.1全運營(yíng)時(shí)代中國移動(dòng)的網(wǎng)絡(luò )1.2傳輸網(wǎng)的功能1.3中國移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )架構1.4中國移動(dòng)技術(shù)選擇和技術(shù)定位2.PTN網(wǎng)絡(luò )技術(shù)2.1PTN的網(wǎng)絡(luò )定位2.2PTN的基本概念2.3PTN的體系架構2.4 PTN設備整體框架2.5PTN的關(guān)鍵技術(shù)2.6 PTN的多業(yè)務(wù)承載2.7PTN的OAM技術(shù)..

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• 銀行數據應用實(shí)踐課程大綱

   

  1.銀行數據應用的問(wèn)題• 互聯(lián)網(wǎng)金融尤其依賴(lài)數據
• 金融業(yè)本身就是基于數據與信息的產(chǎn)業(yè) • 數據分析推動(dòng)了銀行的轉型與創(chuàng )新
• 未來(lái)互聯(lián)網(wǎng)銀行模式
• 傳統銀行與互聯(lián)網(wǎng)金融的結合
• 目前的問(wèn)題: ü數據特點(diǎn)..

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• 中臺系統建設課程大綱

   

  第一部分：中臺概念和發(fā)展歷史（1小時(shí)）1.什么是中臺？2.中臺出現的歷史背景？3.中臺戰略與數字化轉型的關(guān)系？4.國內外中臺戰略發(fā)展情況分析。第二部分：中臺能力建設戰略分析（3小時(shí)）1.中臺戰略的價(jià)值體現2.正確定義“大中臺、小前臺”3.大中臺戰略的實(shí)例討論(1).組織架構模式(2).業(yè)..

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• 大數據課程大綱

   

  課程目錄 主要內容概要 1.數據分析概述 ..

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