壓力與時(shí)間管理

第一講：壓力與情緒的認知
一、自我認知
1. 心理與行為的關(guān)系
2. 內在思維模式認知
3. 行為背后的人格特質(zhì)
二、壓力與情緒背后的根源
1. 幸福是什么
2. 壓力與情緒的源頭
3. 高壓狀態(tài)下的行為識別
4. 不良情緒下的行為識別
三、壓力與情緒管理的治標與治本

第二講：壓力與情緒的管理
一、調適心理，提升抗壓能力
1. 壓力測試
2. 正確看待壓力
3. 探尋你的價(jià)值體系，構建人生目標
4. 應對挫折的心理調適
5. 實(shí)用減壓技巧
二、提升情商，打造積極心態(tài)
1. 情緒的分類(lèi)
2. 如何察覺(jué)情緒的源頭
3. 常見(jiàn)情緒的管理方法
4. 重建情商，自我激勵
5. 打造和諧人際關(guān)系，助力個(gè)人成長(cháng)

第三講：時(shí)間管理認知與管理
一、正確認識時(shí)間管理
評測：自省——你的時(shí)間使用方式
1. 壓力與時(shí)間管理的關(guān)系
2. 時(shí)間管理效能不佳的原因探討
3. 時(shí)間管理的本源
1）時(shí)間管理就是自我管理
2）認識你的性格基因
3）基于個(gè)人性格的時(shí)間管理策略
二、時(shí)間管理的核心法則
視頻：的士司機的幸福生活
1. 目標管理，提升你的工作效率
2. 四象限法則，在正確的時(shí)間做正確的事
3. 80/20法則，把時(shí)間用在更重要的工作上
4. PDCA，保證任務(wù)達成
5. 用好情緒，提升時(shí)間利用率
三、常用時(shí)間工具
1. 時(shí)間管理矩陣
2. 番茄工作法
3. WBS工作分解法
4. GTD時(shí)間管理法精要

第四講：時(shí)間管理的實(shí)戰訓練
實(shí)戰演練：小王的一天時(shí)間規劃
一、簡(jiǎn)單三步，做好時(shí)間管理
第一步：時(shí)間規劃
1. 確定工作目標
2. 分解工作任務(wù)
3. 排列工作順序
4. 繪制工作路徑
第二步：執行
1. 用工具監控工作規劃執行
2. 防止時(shí)間被切割
第三步：記錄與反思
1. 記錄事項與時(shí)間利用情況
2. 時(shí)間分析，提升效能
二、研討
1. 時(shí)間管理的優(yōu)化矩陣
2. 自我時(shí)間管理的提升計劃 

近20年大型企業(yè)管理實(shí)踐經(jīng)驗
11年大型國企工作經(jīng)歷
4D領(lǐng)導力導師
高級人力資源管理師
國際注冊ACI職業(yè)沙盤(pán)認證講師
清華大學(xué)深圳研究生院合作講師
曾任：中信海直（國企上市公司）、中國一汽四環(huán)企業(yè)總公司（國企）、深圳鵬峰汽車(chē)集團（大型民企）等公司高管崗位
擅長(cháng)領(lǐng)域：中層管理技能、領(lǐng)導力提升、高效團隊建設、管理溝通、結構化思維等

葛虹老師擁有多家大型制造型企業(yè)、中外合資企業(yè)、知名民企、上市公司企業(yè)服務(wù)經(jīng)歷，擅長(cháng)結合企業(yè)實(shí)際管理工作的需要，進(jìn)行內部運營(yíng)管理體系的構建，實(shí)現以點(diǎn)帶面、不斷優(yōu)化的管理改善和績(jì)效改變，富有成效并得到公司上下一致認可，多次在企業(yè)內部獲得優(yōu)秀管理者的嘉獎。在中信海直任職人力資源總助期間，整合內外部資源，在滿(mǎn)足內部培訓需求的基礎上拓展外部培訓，組建公司培訓中心，擬定中高層管理者進(jìn)行管理能力提升及員工工作效率提升培訓計劃，為公司發(fā)展新的利潤增長(cháng)點(diǎn)。
曾為一汽大眾奧迪、上海大眾、中車(chē)株洲、華潤集團、平安銀行、工商銀行、廣發(fā)銀行、匯豐環(huán)球、招商信諾、深交所、鵬華基金、中國人壽、黃河集團、富昌電子等多家公司提供具有定制化的管理培訓課程，累計授課500+場(chǎng)，學(xué)員10000+人次，多維化思維視角及貼合度的場(chǎng)景案例帶給學(xué)員多思維的碰撞及深刻的理解，受到學(xué)員的一致好評。

近期部分成功授課案例：
▲中國移動(dòng)《90后員工管理》5期、《高效能人士的7個(gè)習慣》5期
▲南方電網(wǎng)《管理者的自我修煉》5期、《中層管理干部管理技能提升訓練》4期、《高效溝通技巧》《壓力與時(shí)間管理》
▲平安銀行《中層管理者核心技能突破》5期、《服務(wù)意識與能力提升訓練》3期、《結構化思維訓練》
▲華潤集團《壓力與時(shí)間管理》4期、《結構化思維訓練》3期、《工作計劃與執行》2期
▲中國人壽《高績(jì)效團隊的執行力訓練》、《高效溝通技巧》、《壓力與時(shí)間管理》
▲億和控股《高績(jì)效團隊建設沙盤(pán)模擬演練課程》、《跨部門(mén)工作推進(jìn)能力訓練》、《中層管理者核心能力提升微行動(dòng)學(xué)習項目》
▲工商銀行《高效溝通》、《服務(wù)技能提升訓練》
▲誠建通非融資擔?！吨袑庸芾碚吆诵募寄苡柧殹?、《非人力資源的人力資源管理》
▲順豐速運《高效溝通技巧》、《高效人士的七個(gè)習慣》、《結構化思維訓練》
▲招商信諾《問(wèn)題分析與解決》、《跨部門(mén)工作推進(jìn)能力訓練沙盤(pán)模擬演練課程》
▲富昌電子《新晉管理者管理技能提升訓練》《中層管理干部核心技能突破》
▲百麗《中層管理者核心技能突破》、《跨部門(mén)溝通與團隊協(xié)作》、《高效溝通》
▲騰邦國際《高效溝通技巧》、《中層管理團隊執行力提升微行動(dòng)學(xué)習項目》
▲黃河實(shí)業(yè)《高績(jì)效團隊建設沙盤(pán)模擬演練課程》、《非人力資源的人力資源管理》
▲匯豐環(huán)球《情商領(lǐng)導力》、《結構化思維訓練》
▲太平洋保險《中高層管理干部管理能力提升與高績(jì)效團隊建設》、《知己知彼的人際溝通》
▲英大保險《成為卓有成效的領(lǐng)導力》、《非人力資源的人力資源管理》、《教練式領(lǐng)導力》

主講課程：
01-管理能力提升類(lèi)
《4D領(lǐng)導力》、《情商領(lǐng)導力》、《中高層管理人員核心技能突破》、《新晉管理者能力提升訓練》、《員工輔導與培育》、《有效授權與人性激勵》、《新生代員工管理》、《高效團隊的建設與管理》、《非人力資源的人力資源管理》、《員工職業(yè)化提升》
02-高效技能提升類(lèi)
《結構化思維訓練》、《邏輯思考與高效表達》、《問(wèn)題分析與解決》
《工作計劃與執行》、《高效時(shí)間管理》、《高效溝通技巧》、《情緒與壓力管理》
03-沙盤(pán)定制類(lèi)
《企業(yè)全面運營(yíng)沙盤(pán)模擬演練》、《高績(jì)效團隊建設沙盤(pán)模擬演練》、《核心團隊領(lǐng)導力沙盤(pán)實(shí)戰訓練》、《賦能教練沙盤(pán)實(shí)戰訓練》、《跨部門(mén)工作推進(jìn)能力訓練沙盤(pán)模擬演練》、《問(wèn)題分析與解決沙盤(pán)模擬演練》 

• 銀行青年員工壓力與心態(tài)管理

   

  1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類(lèi)、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..

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• 高效時(shí)間管理

   

  第1章 正確對待時(shí)間1. 時(shí)間是什么? 2. 時(shí)間特性與價(jià)值； 3. 為什么需要時(shí)間管理？4. 尋找原因和耗時(shí)分析：時(shí)間都去哪了?5. 時(shí)間管理理論的演變。6. 時(shí)間管理的六大概念7. 時(shí)間管理存在的誤區8. 管理者的時(shí)間“無(wú)奈”9. 時(shí)間管理理論發(fā)展歷程第2章 效能：提高你的時(shí)間ROI..

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• 高效時(shí)間管理培訓

   

  【課程說(shuō)明】 為什么做的是同樣工作，業(yè)績(jì)卻大不相同？ 為什么有的人碌碌無(wú)為，有的人碩果累累？ 為什么有的人總感嘆——時(shí)間根本不夠用？  為什么有的人像消防隊員，哪里起火往哪里跑； 為什么有的人可以悠然自得，穩坐釣魚(yú)船？&hellip..

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• 高效時(shí)間管理

   

  第1章 正確對待時(shí)間——時(shí)間都去哪兒了1. 時(shí)間是什么? 2. 時(shí)間特性與價(jià)值；3. 為什么需要時(shí)間管理？4. 為什么時(shí)間總不夠用？5. 時(shí)間管理理論的演變。第2章 如何提升你的效能——有一種忙，忘了初心1. 類(lèi)比分析：時(shí)間管理與花錢(qián)；2. 忙人的告白3. 與使命連結..

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• 高效時(shí)間管理

   

  前 言案例：大陸少壯派拜訪(fǎng)李嘉誠，聆聽(tīng)江湖老大關(guān)于自我管理的四句箴言。一、生命的意義不在于長(cháng)度,而在于深度和寬度二、團隊建設的一些致命傷案例解析：用占星手相學(xué)巧解生命之意義折紙游戲：你還有多少時(shí)間？第一講 時(shí)間的統計一.時(shí)間的幾種統計二.企業(yè)中的“螞蟻現象”視頻案例：現代黃世仁對..

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• 高效能時(shí)間管理

   

  第一講：認識時(shí)間管理引言：非洲草原上生與死的角逐時(shí)間具有有形和無(wú)形的價(jià)值請計算一下你的時(shí)間價(jià)值什么是時(shí)間管理時(shí)間管理中的陷阱時(shí)間管理的益處以人為本的第四代時(shí)間管理第二講：時(shí)間管理的有效途徑優(yōu)先計劃管理什么樣的事情是你優(yōu)先選擇做的帕雷托原則（ 80/20法則）的運用四象限工作原理：重要與緊急偏重第一類(lèi)..

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