壓力管理—別讓壓力左右你的職場(chǎng)人生

【培訓對象】


【培訓收益】
•通過(guò)各類(lèi)壓力及情緒現象，深入了解壓力 •探知自身的壓力反應，設計個(gè)性化壓力管理方法 •通過(guò)壓力管理工具和技術(shù)，管理自身壓力 •不斷加強自身的心理資本，做企業(yè)戰略 HR 人力資本

第一部分：壓力是什么?
1、無(wú)從定義的壓力
2、壓力從何而來(lái)
3、你何時(shí)感到壓力
4、人類(lèi)壓力的根源
討論：壓力的來(lái)源&你的壓力到底是什么

第二部分：人對壓力源的反應
1、認知療法
2、你的壓力事件
3、你對壓力事件的看法
4、改變壓力事件否可以擺脫壓力
{研討}：認知療法的ABCDE

第三部分：壓力↔自尊的循環(huán)
1、壓力與自尊的內在聯(lián)系
2、壓力循環(huán)的雙向運動(dòng)
3、消除超額壓力
4、建立自尊戰略
案例研討：如果降低被壓力打垮的可能性，處理這個(gè)危險循環(huán)？

第四部分：壓力管理組合
1、建立你的個(gè)人壓力管理組合
2、制定你的壓力管理戰略
3、壓力管理日志畫(huà)出你的壓力缺陷
4、建立你的壓力管理目標與實(shí)施計劃
練習：每天的壓力管理計劃實(shí)施行動(dòng)

第五部分：壓力管理的五種工具
1、在情感風(fēng)暴中讓自己著(zhù)陸
2、學(xué)會(huì )解自己的“套”
3、在你信奉的價(jià)值觀(guān)中做出選擇
4、保持友善，注意自己和他人的痛苦
5、留有空間：試著(zhù)放棄與感受作斗爭

第六部分： 抗壓體質(zhì)的修煉
1、 鍛煉可以完成兩件重要的事情
2、 鍛煉剖析測試
3、 選擇適合自己的運動(dòng)計劃
4、從個(gè)人飲食計劃發(fā)現自己
研討：你知道那些可以鍛煉抗壓體質(zhì)的運動(dòng)

第七部分：壓力管理的根本
1、你對金錢(qián)的感受
2、有效的時(shí)間管理
3、工作中的壓力管理-壓力日記
4、建立個(gè)人避風(fēng)港-個(gè)人環(huán)境的布置
研討：女性壓力管理&男性壓力管理

備選章節：壓力對身心的影響
1、壓力與心血管的聯(lián)系
2、壓力與免疫系統的關(guān)系
3、身體壓力&大腦壓力
4、情緒壓力&精神壓力
討論：對自己的忽視，讓我們越來(lái)越難保全自我

 

咨詢(xún)式培訓專(zhuān)家
房地產(chǎn)企業(yè)團隊核心競爭力打造專(zhuān)家
匯豐商學(xué)院領(lǐng)導力研究中心課題組成員
國家二級心理咨詢(xún)師
曾任萬(wàn)科《千億計劃發(fā)展戰略》項目組顧問(wèn)
曾任中國執行力咨詢(xún)第一品牌 錫恩公司高級管理顧問(wèn)
曾任匯才人力技術(shù)有限公司 企業(yè)教練
現任世界500強 中國地產(chǎn)TOP10區域總部 總經(jīng)理助理、學(xué)院負責人
實(shí)戰經(jīng)驗：
(曾任職錫恩公司高級管理顧問(wèn)，與顧問(wèn)團隊一起屢次擊敗麥肯錫、羅蘭貝格等國際知名管理咨詢(xún)公司， 曾為萬(wàn)科集團提供《千億計劃發(fā)展戰略》項目服務(wù)。)
2010年萬(wàn)科提前4年首家進(jìn)入千億級地產(chǎn)企業(yè)，萬(wàn)科千億計劃發(fā)展戰略項目獲得巨大成功，萬(wàn)科常年行業(yè)領(lǐng)跑，兩次變革領(lǐng)先對手至少二十年。林老師深諳萬(wàn)科變革之道，對萬(wàn)科團隊核心競爭力建設有著(zhù)深刻認識，曾多年為本土企業(yè)提供管理咨詢(xún)服務(wù)，客戶(hù)遍布地產(chǎn)、教育、制造、服裝及服務(wù)等行業(yè)領(lǐng)域。
【TOP10地產(chǎn)集團區域總部：總經(jīng)理助理、學(xué)院負責人】：
（負責公司企業(yè)大學(xué)（學(xué)院），全面主持一線(xiàn)團隊執行力體系建設、組織發(fā)展變革等相關(guān)工作，以文化推動(dòng)業(yè)務(wù)流程體系再造，降低變革成本，連續多年獲得優(yōu)秀經(jīng)理人特別貢獻獎。）
工作實(shí)踐：
1、多年企業(yè)組織變革與團隊管理能力提升的工作經(jīng)驗，始終從業(yè)績(jì)出發(fā)，堅持“團隊—文化—制度設計”的方法論，以客戶(hù)價(jià)值與團隊成長(cháng)為企業(yè)可持續經(jīng)營(yíng)的入口，打造團隊核心能力。
2、多年企業(yè)管理咨詢(xún)顧問(wèn)及教練式引導方式，幫助企業(yè)中高層管理者優(yōu)化團隊管理，在企業(yè)變革、團隊管理能力升級等方面的工作，得到領(lǐng)導和同事一致認可。
專(zhuān)長(cháng)領(lǐng)域：
領(lǐng)導力體系、團隊執行力體系、客戶(hù)關(guān)系管理體系、教練型領(lǐng)導訓練、企業(yè)團隊核心競爭力打造等
授課風(fēng)格：
【痛點(diǎn)出發(fā)】針對一線(xiàn)標桿企業(yè)管理原點(diǎn)進(jìn)行講解，先問(wèn)道后馭術(shù)！
【立足實(shí)戰】甲乙方雙料高管，咨詢(xún)服務(wù)企業(yè)幾十家，實(shí)戰落地性極強！
【底層邏輯】關(guān)注管理場(chǎng)景的心理分析，重塑團隊內驅力，在各種技巧和解密的汪洋中，求實(shí)用！
【立竿見(jiàn)影】教練型授課方式，全程地產(chǎn)案例/體驗教學(xué)，現學(xué)現用，當天操作！
主講課程：
《橫向影響力-地產(chǎn)經(jīng)理人“跨部門(mén)溝通”實(shí)戰訓練》
《客戶(hù)時(shí)代的大戰略低成本營(yíng)銷(xiāo)實(shí)戰訓練》
《MTP實(shí)用訓練-地產(chǎn)中層管理者能力提升》
《房企客戶(hù)關(guān)系管理實(shí)戰訓練-萬(wàn)科穩定增長(cháng)的真相》
《萬(wàn)科千億戰略支點(diǎn)—企業(yè)執行的起點(diǎn)與終點(diǎn)》
《壓力管理—別讓壓力左右你的職場(chǎng)人生》
《業(yè)績(jì)倍增—團隊執行力系統打造訓練營(yíng)》
《企業(yè)核心競爭力—中高管領(lǐng)導力實(shí)戰訓練營(yíng)》 

• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著(zhù)酒店市場(chǎng)競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現代社會(huì )市場(chǎng)與職場(chǎng)競爭日益殘酷，工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場(chǎng)環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來(lái)，很多人的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營(yíng)者應如何在競爭激烈的市場(chǎng)和職場(chǎng)面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團隊..

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• 情緒壓力管理與領(lǐng)導者情商

   

  一、 情緒以及壓力產(chǎn)生與舒解的機制 a) 壓力的來(lái)源及其與情緒的關(guān)系 b) 壓力產(chǎn)生的機制 c) 舒解壓力的基本機制 d) 情緒的內涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認識自己與覺(jué)察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡(jiǎn)單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類(lèi)、關(guān)聯(lián)與覺(jué)察 c) 情緒的反應模式是哪里形成的—..

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