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情緒與壓力管理
課程編號：4172
課程價(jià)格：￥15000/天
課程時(shí)長(cháng)：2 天
課程人氣：7790
【培訓收益】
第一章：認識壓力與情緒——自我認知
1.我是誰(shuí)？
2.壓力、情緒聊天室
3.壓力下的第三狀態(tài)
4.情緒的迷思
5.壓力、情緒何來(lái)？
第二章：情緒管理－快樂(lè )工作的秘訣
1.情緒管理的兩重含義
2.情緒的真正來(lái)源
情緒不是源自外界的人事物
信念、價(jià)值觀(guān)、規則
情緒的來(lái)源
3.情緒管理的境界
4.情緒的表達，識別情緒
第三章：壓力管理——職場(chǎng)壓力透視
1.壓力的來(lái)源
2.壓力造成的三類(lèi)反應
3.壓力形成的三大環(huán)節
4.壓力管理的四步策略,處理壓力的基本方法
5.壓力自我診斷
6.制定個(gè)人的壓力管理行動(dòng)計劃
7.緩解員工的壓力行動(dòng)計劃
第四章：沖突的來(lái)源
1.識別沖突的生理和心理信號
2.抱怨
3.消除抱怨練習
4.創(chuàng )建個(gè)人克服沖突的計劃
5.如何幫助員工克服挫折與沖突
第五章：情緒激勵——調動(dòng)員工情緒
1.呼吸技術(shù)
2.生命模式與呈現脆弱
3.溝通模式
4.自我探索：目標
5.大腦與呼吸
6.最有效的人際關(guān)系圖
7.99生命表格
8.你的自我感覺(jué)與行動(dòng)
第六章：用新的角度去看情緒對人的作用
1.情緒是生命不可分割的一部分
2.情緒絕對誠實(shí)可靠和正確
3.情緒從來(lái)都不是問(wèn)題
4.情緒是教我們在事情中該有學(xué)習
5.情緒應該為我們服務(wù)，而不應成為我們的主人。
6.情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分
7.情緒就是我們的能力
第七章：自我減壓運動(dòng)
1.制服壓力的一般方法
2.緩解工作、金錢(qián)、人際、身體、心靈、休閑壓力
3.應對壓力的方法
放松與壓力
如何自我放松
放松訓練——呼吸、肌肉訓練法
放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法
放松訓練與瑜珈
一分鐘放松技巧
運動(dòng)與壓力
飲食與壓力
音樂(lè )與壓力
音樂(lè )療法及音樂(lè )處方
坦然面對壓力
11年授課經(jīng)驗
傳統醫學(xué)及應用心理學(xué)背景的職場(chǎng)解壓訓練專(zhuān)家
培訓師TTT訓練導師
職場(chǎng)經(jīng)歷豐富，曾任百盛中國培訓師，明園集團人事行政經(jīng)理，慧泉集團董事長(cháng)助理等職。周老師熱愛(ài)分享，授課嫻熟、生動(dòng)、靈活，能根據企業(yè)及學(xué)員具體情況，教給學(xué)員實(shí)際可用的方法和工具，三大品牌課程：《職場(chǎng)壓力情緒管理》、《危機管理與危機公關(guān)》、《魅力培訓師培訓TTT》。
資深培訓師TTT技術(shù)訓練專(zhuān)家：
A、從2001年起接受完整講師訓練，參加過(guò)多種不同類(lèi)型的TTT課程，受多位明師指點(diǎn)，接受李中瑩老師25天NLP訓練；07年通過(guò)林偉賢老師的五階段講師訓練;IPTS國際職業(yè)培訓師授證和PTT高級班學(xué)習，并接受過(guò)專(zhuān)業(yè)音控師和ppt制作訓練等。B、曾是百盛中國、慧泉國際等內部培訓師，參與大型系列課程的研發(fā)與授課，如富二代教學(xué)體系，生命原愛(ài)心靈體驗訓練營(yíng)的課程研發(fā)等。C、研發(fā)出《魅力培訓師培訓TTT》課程，每月一期的舉辦TTT訓練營(yíng)。周老師將TTT技術(shù)結合心理學(xué)體驗和腦科學(xué)訓練，化繁為簡(jiǎn)，簡(jiǎn)單實(shí)用易于操作，深受歷屆學(xué)員好評。
周老師主講的《職場(chǎng)壓力情緒管理》系列課程，在周老師多年授課、輔導學(xué)員的實(shí)戰經(jīng)驗及理論研究的基礎上不斷補充更新并優(yōu)化升級，形成了一套完整嚴謹的系統，其中ATC績(jì)效提升理論、壓力三維模型、NLP生命原愛(ài)技術(shù)等是國內同類(lèi)課程中所罕見(jiàn)的。周老師授課形式生動(dòng)有趣，綜合運用了心理學(xué)、NLP和家庭系統排列、企業(yè)教練、催眠、靜心等技術(shù)，加上他深厚的傳統醫學(xué)、管理學(xué)功底，因而該課程能使學(xué)員能得到豐富深刻的課堂體驗，帶給企業(yè)實(shí)實(shí)在在的績(jì)效提升，其優(yōu)秀的品質(zhì)使該課程被多家企業(yè)長(cháng)期重復采購。系列課程包括：壓力情緒管理與績(jì)效提升，職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)。
擅長(cháng)課程：
公眾演講與商務(wù)演示，新任主管管理7劍，職業(yè)化素質(zhì)，NLP溝通。
授課風(fēng)格：
生動(dòng)愉悅，靈活開(kāi)放，簡(jiǎn)單實(shí)用。周老師擅長(cháng)案例剖析，其廣泛運用視頻，游戲和音樂(lè )的互動(dòng)式授課方式已被中資、外資企業(yè)的各個(gè)層面學(xué)員廣泛接受。
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課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..
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一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..
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