管理你的不開(kāi)心——員工壓力與情緒管理

【培訓對象】
企業(yè)員工、中基層管理者

【培訓收益】
了解壓力的基本認知，從而對壓力有全面的認識 掌握壓力相關(guān)路徑，包括：情境、自我認知、情緒、生理的角度，從而了解壓力的真正來(lái)源 掌握壓力與情緒管理模型，以及使用模型的注意事項和具體壓力管理方法，達到能夠運用該模型中適當的方法管理壓力 掌握不同性格人的優(yōu)劣勢，從而學(xué)會(huì )如何在與他人打交道中更好的面對出現的壓力問(wèn)題

一、認識壓力的基本常識
1、壓力的定義
佛學(xué) 、 心理學(xué)角度的啟示
案例分享：弗洛伊德、阿德勒的觀(guān)點(diǎn)、夢(mèng)的解析
2、工作壓力模型的五個(gè)路徑
工作、生活的事件以及環(huán)境
工作壓力：工作量大與要求高 、 消極的辦公室氛圍 、 工作安排混亂 、 個(gè)人才能無(wú)法發(fā)揮
生活壓力：生活瑣事 、 重大生活事件
環(huán)境壓力：環(huán)境變化
不合理的認知。面臨同樣的情境 ， 不同的人會(huì )有不同的解釋或感知 ， 產(chǎn)生不同的想法 。
情緒上的反應
不同種類(lèi)的情緒和能量
生理上的反應
疲憊 、 心血管疾病 、 高血壓 、 心臟病 、 肥胖癥
體驗式練習：百發(fā)百中、感知當下你的情緒、能量補給站
案例分享：工作生活環(huán)境上的壓力案例、車(chē)禍現場(chǎng)、為什么壓力大就會(huì )累、
小組互動(dòng)：海島歷險記
模型分享：職場(chǎng)心流體驗FLOW通道模型
產(chǎn)生的不良結果
問(wèn)題細致分析能力下降；創(chuàng )造力和解決問(wèn)題能力下降
二、壓力與情緒管理模型
1、使用該模型的注意事項
管理的目標：績(jì)效-壓力模型
全面壓力管理模型的性質(zhì)
2、壓力與情緒管理的四個(gè)干預角度及方法
事件干預
家庭心理支持系統、人際管理心理支持、小勝戰略
認知干預
ABC理論、重視3Q-提高心智素養、系統脫敏技術(shù)
情緒干預
冥想放松、漸進(jìn)式全身肌肉放松技術(shù)、情緒的相互傳染
生理干預
各種生理反應干預方法
壓力的來(lái)源：
體驗式活動(dòng)： 視覺(jué)解讀線(xiàn)索、贊美的力量、冥想放松、漸進(jìn)式全身肌肉放松技術(shù)、積極情感傳遞、
輕松減壓操
案例：煩惱樹(shù)的故事、新加坡總理李光耀
視頻：力克 ·胡哲
頭腦風(fēng)暴： 你的心理疏導方法有哪些？
三、壓力與性格
1、關(guān)于性格的研究及性格色彩
性格色彩測試規則
性格色彩現場(chǎng)測試
測試題：性格色彩測試
2、領(lǐng)取性格色彩密碼,現場(chǎng)解讀
總原則：發(fā)揮自己性格的優(yōu)勢 ， 彌補不足， 擺脫壓力困擾
紅色性格的優(yōu)勢和劣勢
黃色性格的優(yōu)勢和劣勢
藍色性格的優(yōu)勢和劣勢
綠色性格的優(yōu)勢和劣勢
案例分享： 結合案例，對每種性格進(jìn)行分享 

曾任：錦江集團（亞洲TOP1、全球TOP2）酒店大學(xué) 培訓發(fā)展副總監、高級講師
曾任：盧浮亞洲（歐洲TOP2盧浮集團酒店品牌）管理人員 培訓負責人
華東師范大學(xué) 教育管理專(zhuān)業(yè) 碩士
國際績(jì)效改進(jìn)協(xié)會(huì )（ISPI）CID 國際認證課程設計師
國家二級企業(yè)培訓師/美國麗笙酒店集團 YIC 認證培訓師
上海商學(xué)院（國家商務(wù)部首批授牌成立的四大國際商務(wù)研修基地之一）
繼續教育學(xué)院 授課講師
國家二級心理咨詢(xún)師/華東師范大學(xué)心理咨詢(xún)室心理咨詢(xún)師，研發(fā)“壓力與情緒管理”理論模型
累計培訓10000+小時(shí)；組織錦江5大戰區400人“班長(cháng)的戰爭”一線(xiàn)管理項目；錦江11大區“師課共建”項目TTT授課、輔導、鑒定，將管理類(lèi)課程與講師培養相結合，認證600人、授課700小時(shí)、產(chǎn)出管理類(lèi)課程包220套

【個(gè)人簡(jiǎn)介】
15年服務(wù)行業(yè)國企任職，擔任副總監、高級講師職位，課程授課方面主攻管理素養與領(lǐng)導力課程，并輔以TTT系列培訓相結合，參與內、外訓，學(xué)員輔導，累積5000+場(chǎng)次，培訓人次10000+，平均好評率97%以上。
【中基層綜合管理能力】在錦江期間，在管理人才梯隊建設和培養中，從主管、經(jīng)理到副總經(jīng)理，總經(jīng)理崗位，從錦江之星、白玉蘭品牌等經(jīng)濟型酒店品牌到維也納國際、維納斯、錦江都城、麗亭、郁錦香等中高端酒店品牌，為近40個(gè)酒店品牌，提供相關(guān)中基層管理人員，進(jìn)行綜合管理能力提升培訓，包括：管理者角色認知、高效能人士的七個(gè)習慣導讀、如何識別員工的成熟度水平匹配領(lǐng)導風(fēng)格、如何進(jìn)行目標設定、管理者提升問(wèn)題分析與解決能力、管理者的壓力與情緒管理能力、管理者改善人際關(guān)系提升管理溝通效率的能力、管理者提升輔導與培育下屬的技巧的能力等，通過(guò)實(shí)踐案例分析和互動(dòng)討論，幫助管理人員快速適應管理角色，提高工作效率，打造高效團隊。除線(xiàn)下培訓，還結合采購的中歐、DDI線(xiàn)上管理課程，與本企業(yè)實(shí)際案例相結合，通過(guò)翻轉課堂，促進(jìn)課程更加落地和實(shí)戰。另外，針對新入職的企業(yè)的管培生，秉承公司的“創(chuàng )新、擔當、快樂(lè )、成長(cháng)”的價(jià)值觀(guān)，以及不斷提升管理素養的目的，為管培生進(jìn)行新員工角色轉換與職業(yè)心態(tài)、員工職業(yè)化素養塑造、服務(wù)意識提升、壓力與情緒管理提升、自我管理與效能提升等課程的授課。
【問(wèn)題分析與解決、沖突管理能力】在法國盧浮酒店集團期間，為了在中法跨國文化中，面對問(wèn)題分析解決能力、跨國文化導致的沖突問(wèn)題，為中層管理人員進(jìn)行《問(wèn)題分析與解決》、《沖突管理》輪訓，通過(guò)培訓，學(xué)員系統掌握問(wèn)題識別、分析與解決的技能，提高面對復雜問(wèn)題時(shí)的決策能力和執行力，能夠運用邏輯思維和創(chuàng )造性方法，快速定位問(wèn)題根源，尋找到本質(zhì)原因，做出決策，制定有效的解決方案，并付諸實(shí)踐，而通過(guò)沖突管理的學(xué)習，不僅有助于提升個(gè)人工作效率，更能在團隊協(xié)作中發(fā)揮關(guān)鍵作用，推動(dòng)項目成功和團隊成長(cháng)。通過(guò)學(xué)習沖突管理，使學(xué)員能更有效地識別沖突的起因，掌握溝通技巧，減少誤解，進(jìn)而促進(jìn)和諧的人際關(guān)系。對于團隊而言，沖突管理能夠增強團隊凝聚力，通過(guò)建設性的沖突解決方式，激發(fā)創(chuàng )新，優(yōu)化決策，提高整體績(jì)效。
【管理實(shí)戰問(wèn)題解析能力】在高培商院中，來(lái)自各行各業(yè)的企業(yè)精英，面對實(shí)際問(wèn)題，比如：中高層管理者自己很忙，下屬卻很閑，有人不會(huì )用，只會(huì )自己干，不會(huì )帶隊伍、不會(huì )培育下屬怎么辦的問(wèn)題；因利益與職責界定模糊導致部門(mén)之間、中層管理者之間矛盾重重如何化解的問(wèn)題；上下級之間和部門(mén)之間在溝通協(xié)調上總出現問(wèn)題，造成內耗怎么辦的問(wèn)題等，除組織明星講師授課，還參與案例分析探討，不斷促進(jìn)管理者帶著(zhù)問(wèn)題來(lái)，帶著(zhù)答案和方法工具走。

【培訓經(jīng)歷】
1、中基層綜合管理提升系列培訓——8個(gè)專(zhuān)題、300場(chǎng)培訓、授課1800小時(shí)
在擔任錦江集團酒店大學(xué)副總監期間，為酒店中基層管理人員進(jìn)行從管理認知到管理技能共8個(gè)專(zhuān)題、300場(chǎng)輪訓，授課時(shí)長(cháng)1800小時(shí)，累積學(xué)員達到10000+，中基層管理人員覆蓋率達到85%，學(xué)員好評率達98%，在培訓后期，結合經(jīng)驗萃取與案例開(kāi)發(fā)技能，將管理中的優(yōu)秀案例沉淀下來(lái)，形成了3000+各類(lèi)管理案例的公司的案例庫，在公司在線(xiàn)學(xué)習系統上開(kāi)放，促進(jìn)其他人員快速復制經(jīng)驗，提升問(wèn)題解決速度 ，從而提升企業(yè)的效能。
2、管理類(lèi)課程師課共建項目——11個(gè)大區 66天、600人、700小時(shí)、管理類(lèi)課程包220套
在擔任錦江集團酒店大學(xué)副總監期間，將講師培養與管理類(lèi)課程輸出相結合，讓各大區域都有自己的能夠講授運營(yíng)管理、營(yíng)銷(xiāo)管理、品質(zhì)管理、人力管理、管理與領(lǐng)導力的課程，并認證相關(guān)研發(fā)和授課講師，創(chuàng )造出師課共建項目，即通過(guò)協(xié)助集團進(jìn)行系統的課程開(kāi)發(fā)、教學(xué)設計、授課技巧和講師考核認證等方式，產(chǎn)出核心管理類(lèi)課程包；同時(shí)，甄選/認證/定級公司培訓師600人，這些培訓師既有開(kāi)發(fā)能力，也具備授課技巧，每個(gè)大區開(kāi)發(fā)完課程，都會(huì )將這些課程和講師投入到區域重點(diǎn)人才培養項目中，比如酒店副總經(jīng)理、酒店總經(jīng)理培養中，大大提高了培訓效能，實(shí)現了11個(gè)大區“自我造血”功能。
3、壓力與情緒管理課程——企事業(yè)單位進(jìn)行240場(chǎng)培訓，培訓人數800人
在VUCA時(shí)代，無(wú)論工作和生活中，都會(huì )碰到各種壓力，產(chǎn)生各種負面情緒，如何科學(xué)、系統的了解壓力的來(lái)源的路徑，并根據路徑設置管理好壓力的各種適合自己的方法，是每個(gè)職場(chǎng)人士須get的技能。李老師先后為中國煙草、建業(yè)集團、中國電信、浩澤、上海食品藥品監管局等單位進(jìn)行壓力與情緒管理授課并返聘，累積達到800人。同時(shí)，李老師將各個(gè)行業(yè)員工共同出現的情緒問(wèn)題進(jìn)行不斷總結，更新迭代課程。
王老師憧憬成為智慧的引路人，助力企業(yè)打造卓越團隊。我欲以“授人以魚(yú)不如授人以漁”為信條，傳授管理之道，激發(fā)創(chuàng )新潛能，讓企業(yè)因人才而興，因管理而強。

【授課風(fēng)格】
沉浸體驗：運用場(chǎng)景模擬和角色扮演，將抽象的理論與實(shí)際情境相融合，打造真實(shí)且引人入勝的體驗，使學(xué)員能夠全身心地投入其中，直面挑戰，從中獲得深刻的啟示和豐富的收獲。
實(shí)戰導向：課程內容緊密?chē)@管理實(shí)踐中常見(jiàn)的問(wèn)題，聚焦實(shí)際場(chǎng)景，學(xué)員深度參與，通過(guò)案例教學(xué)和情景分析，以及單元練習和課后行動(dòng)學(xué)習，使學(xué)員在課堂上達到記憶、理解，在工作中達到應用，實(shí)現學(xué)習與實(shí)戰的無(wú)縫對接，既具趣味性又富有實(shí)戰價(jià)值。
輕松學(xué)習：授課方式風(fēng)趣幽默，風(fēng)格既穩重又活潑，內容充實(shí)且邏輯清晰，以深入淺出的方式傳授企業(yè)管理知識，讓學(xué)員在輕松愉悅的氛圍中受到啟發(fā)，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。

【主講課程】
中基層管理類(lèi)
【個(gè)人管理】《從混沌到清晰：4X4企業(yè)問(wèn)題分析與解決技巧》
【個(gè)人管理】《管理你的不開(kāi)心-員工壓力與情緒管理》
【個(gè)人管理】《解鎖潛能 駕馭自我—自我管理與效能提升》
【團隊管理】《管理者角色認知與團隊領(lǐng)導力》
【團隊管理】《新晉管理人員管理能力提升五板斧》
【團隊管理】《領(lǐng)航成長(cháng)-管理者輔導員工的技術(shù)與藝術(shù)》
【團隊管理】《跨越障礙，鑄溝通之橋-員工有效溝通技巧》
【團隊管理】《從對立到合作-沖突管理的藝術(shù)與實(shí)踐》
【團隊管理】《贏(yíng)在執行-如何打造高效執行力》
【團隊管理】《未來(lái)探索》共創(chuàng )工作坊
【團隊管理】《室內拓展團隊建設》 

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