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情緒與壓力管理
課程編號：10571
課程價(jià)格：￥15000/天
課程時(shí)長(cháng)：2 天
課程人氣：2279
各行各業(yè)
【培訓收益】
1.使學(xué)員認識到情緒管理對個(gè)人成長(cháng)與團隊發(fā)展的極端重要
2.認識EQ及其內涵與其在管理職業(yè)生涯的重要作用，掌握EQ修煉的內容與方法
3.掌握擺脫負面情緒的方法，有效緩解因負面情緒帶來(lái)的對各個(gè)方面的消極影響
4.掌握保持積極情緒的方法，讓一切問(wèn)題都迎刃而解
5.了解壓力及其內涵，掌握舒解壓的有效方法，做自己的心靈主宰。
美國著(zhù)名心理學(xué)家丹尼爾-高曼的《EQ》一書(shū)提出：一個(gè)人的成功，只有20%是靠IQ，而80%則是憑借EQ。你的職場(chǎng)EQ有多高？職場(chǎng)江湖如何八面玲瓏？面對繁重瑣碎的工作任務(wù)、錯綜復雜的人際關(guān)系，壓抑煩躁的工作環(huán)境，我們的心理承受能力究競有多大？課程將使你輕松游走職場(chǎng)江湖，在重重壓力下快樂(lè )生活和工作！
一. 解析情緒：情緒與情商
1. 情緒認知
2.情緒是什么
3.原始的情緒沉淀
4.情緒狀態(tài)
5.情緒產(chǎn)生過(guò)程
6.認知積極的情緒
二. 情商的概念
1. EQ與IQ
2.情商理論發(fā)展
3.衡量EQ的因素
4.成功人士情緒特點(diǎn)
5.情緒管理與工作
1.控制行為的沖動(dòng)性
2.學(xué)會(huì )彎曲，退后一步
3.識別他人的情緒
4.幽默
5.寬容
6.贊美與鼓勵
7.對別人感興趣
1.什么是工作壓力
2.壓力的癥狀
3.壓力的根源
4.個(gè)人性格對工作壓力的影響
5.人對壓力作用的表現
1.關(guān)注職場(chǎng)壓力危機
2.認識職場(chǎng)壓力
六. 紓解工作壓力的方法
1.積極的壓力管理策略
2.自我放松技術(shù)
3.溝通與人際關(guān)系處理
4.學(xué)會(huì )情緒管理
5.處理家庭生活壓力
七.時(shí)間管理認知
四川大學(xué)“知行者”講師團成員；
成都英特金融中國金融理財師(CFP)認證特聘講師；
香港注冊特許財務(wù)策劃師(FChFP)特聘認證講師。
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課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..
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第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..
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職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性
一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..
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第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..
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一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..
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