飲食健康與營(yíng)養—讓職場(chǎng)人告別“職場(chǎng)病”

【培訓對象】
管理層員工，職場(chǎng)人士

【培訓收益】
(一) 幫助職場(chǎng)人士認識到健康的重要性
(二) 幫助職場(chǎng)精英養成健康的生活習慣
(三) 掌握健康飲品的自制方法
(四) 掌握健康營(yíng)養餐的制作原理

課程背景：

隨著(zhù)市場(chǎng)競爭的日趨激烈，職場(chǎng)精英們的工作壓力逐漸增大，越多越多的白領(lǐng)意識到了自己的健康問(wèn)題，據調查顯示，處于亞健康狀態(tài)的人群年齡多在18-45歲，白領(lǐng)居多。

本課程專(zhuān)為職場(chǎng)白領(lǐng)打造，通過(guò)對職場(chǎng)人群飲食、運動(dòng)等指導，幫助職場(chǎng)人士改善健康狀態(tài)，遠離亞健康，遠離辦公室綜合癥，激活工作狀態(tài)，提升工作效率。

 

 

 

 

課程大綱：    

 

 

 

 

(一) 職場(chǎng)白領(lǐng)人群的健康概況以及健康隱患

1. 健康狀況及健康隱患分析

1) 當前職場(chǎng)精英們的普遍健康狀況

2) 職場(chǎng)人士健康隱患分析并做現場(chǎng)調查

2. 新彼得原理—因健康原因無(wú)法勝任、提拔

1) 什么是彼得原理

2) 健康對于工作的重要性

3. 健康的四大基石

1) 什么樣算是真正的健康

2) 企業(yè)真正缺少的人才是身心健康的人才

(二) 職場(chǎng)人士的常見(jiàn)病

1. 職場(chǎng)人士常見(jiàn)病

1) 什么是職場(chǎng)病

2) 職場(chǎng)人士的常見(jiàn)病有哪些

2. 職場(chǎng)病自我分析

1) 根據描述判斷自己是否已患有某些職場(chǎng)病

2) 自我工作習慣剖析

3. 避免常見(jiàn)職場(chǎng)病的方法

1) 可以通過(guò)飲食調理改善或避免的職場(chǎng)病

2) 可以通過(guò)運動(dòng)和保健改善或避免的職場(chǎng)病

(三) 職場(chǎng)人士人群需要“全營(yíng)養”

1. 全營(yíng)養的概念

1) 什么是全營(yíng)養

2) 全營(yíng)養膳食對我們的好處

2. 忽視全營(yíng)養為職場(chǎng)人士帶來(lái)的健康隱患

1) 常見(jiàn)的營(yíng)養素缺乏病

2) 職場(chǎng)人群因營(yíng)養缺乏易患的職場(chǎng)病

3. 全營(yíng)養膳食，為健康增值

1) 全營(yíng)養膳食的法則

2) 日常飲食如何做到全營(yíng)養

(四) 職場(chǎng)人士一日三餐的合理搭配

1. 健康生活從早餐開(kāi)始

1) 什么樣的早餐營(yíng)養齊全

2) 職場(chǎng)人士早餐的制作指導

2. 承上啟下，午餐很重要

1) 午餐的飲食法則

2) 工作午餐如何吃出健康

3. 有選擇的吃好晚餐

1) 晚餐應該如何選擇菜品

2) 加班餐的飲食法則

(五) 選擇健康零食，讓身體更加健康

1. 健康的零食

1) 健康零食的概念

2) 健康零食與日常定義零食的區別

2. 健康零食的選取

1) 零食選擇的原則—營(yíng)養素

2) 每日需要補充的零食

3. 如何吃零食才健康

1) 健康零食的推薦

2) 各類(lèi)人群適合的零食

(六) 如何正確選擇飲品

1. 生命之源—水

1) 為什么說(shuō)水是最好的飲料

2) 科學(xué)飲水有益健康

2. 自制健康飲品

1) 適合辦公室自制的飲品

2) 各個(gè)季節適合飲用的自制飲品

3. 罐裝飲料的選擇

1) 什么樣的飲料可以選擇

2) 建議飲用量是多少

(七) 為職場(chǎng)人士健康加分的食品推薦

1. 職場(chǎng)人士的營(yíng)養素推薦

1) 營(yíng)養素簡(jiǎn)介

2) 職場(chǎng)人士消耗多的營(yíng)養素有哪些

2. 根據職場(chǎng)人士的特點(diǎn)推薦的食品

1) 食品選擇的原理

2) 食品推薦

3. 適合職場(chǎng)人士選擇的菜品

1) 菜品選擇原理

2) 菜品推薦

實(shí)戰派高級講師；萊恩克特聘講師；健康管理高級講師；國家一級健康管理師；國家二級公共營(yíng)養師；北京市朝陽(yáng)區營(yíng)養協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)