陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理

【培訓對象】
各層級

【培訓收益】
1.認識大腦，認識自己，建立陽(yáng)光心態(tài) 2.建立健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì )應用處理問(wèn)題的積極方式 3.學(xué)會(huì )面對工作中的問(wèn)題和困難 4.在職場(chǎng)中快樂(lè )工作的秘密 5.生活中修煉自己，成就陽(yáng)光心態(tài) 6.管理好自己的情緒，懂得釋放壓力，化壓力為動(dòng)力

第一講：認識大腦，塑造陽(yáng)光心態(tài)
1.我們生活的時(shí)代，是開(kāi)始追求“幸福”和“自我”的時(shí)代
2.認識大腦，塑造陽(yáng)光心態(tài)
1）心態(tài)影響能力，心態(tài)影響生理
案例：“兩個(gè)關(guān)于心態(tài)的試驗”
2) 人有九類(lèi)基本情緒
3）人類(lèi)意識能級分布
4）習慣形成的大腦運作機制
訓練：陽(yáng)光心理挑戰

第二講：修煉心智，快樂(lè )面對問(wèn)題
一、積極心智模式的核心
1.心智模式的公式
案例：“成功者”的遭遇
2.換個(gè)眼光看世界“凡事發(fā)生必有恩典”
3.積極心智模式的核心：我是一切問(wèn)題的根源
知識點(diǎn)：不是不是困難和遭遇決定了我們的命運
4.而是我們對待困難和遭遇的態(tài)度決定了我們的命運
二、如何建立積極主動(dòng)的行為模式
1.“舒適區”原理
1）抗拒改變的三大心理因子
2）改變行為的八種方法
2.能力圈原理：關(guān)切圈和影響圈
案例：為什么只有他能影響“一言堂”的老板
1）兩種思維方式：積極主動(dòng)和消極抱怨
2）消極抱怨心態(tài)的根源：將自己放在關(guān)注圈
工具使用：如何擴大自己的影響圈?
3.面對問(wèn)題怎么辦?
現場(chǎng)改善：用能力圈原理解決實(shí)際工作中的困難和挫折，
1）改變日常工作難題的處理方式
2）轉換負向思維、建立積極心態(tài)模式的三個(gè)方法

第三講：換個(gè)角度，愛(ài)上工作
一、發(fā)現工作價(jià)值，通過(guò)熱愛(ài)工作來(lái)熱愛(ài)生命
1.為什么工作?
工作的動(dòng)力來(lái)源
2.工作給予我們什么?
1）馬斯洛的需求定律
2）人類(lèi)的終極追求：自由
案例：退出職場(chǎng)金領(lǐng)的“富足人生”
知識點(diǎn)：通過(guò)在工作中創(chuàng )造價(jià)值，實(shí)現自己的價(jià)值;通過(guò)熱愛(ài)工作來(lái)熱愛(ài)生命;
二、格局大了，壓力就小了
1.煩惱的第一個(gè)原因：站在低處看問(wèn)題
互動(dòng)案例：畫(huà)圖連線(xiàn)
一個(gè)人的高度取決于大腦
2.煩惱的第二個(gè)原因：養成“無(wú)能為力”的思維模式
案例：為什么受傷的總是我?
現場(chǎng)練習：
三、面對工作，熱情起來(lái)!
電影和照片：這些“瘋子們”是誰(shuí)?
案例：GE公司如何選擇優(yōu)秀管理者
知識點(diǎn)：積極是對工作的熱愛(ài)，是成就優(yōu)秀人生的必備
現場(chǎng)演練：用積極的狀態(tài)來(lái)一次工作場(chǎng)景模擬吧
四、文化認同——誰(shuí)能走的更久?
1.走的近的不一定是走的遠的，價(jià)值觀(guān)一致才能長(cháng)久
2.“只有認同企業(yè)價(jià)值觀(guān)的員工，才是可以委以重任的員工”——杰克·韋爾奇
3.文化認同
1）情感認同
2）制度認同
3）價(jià)值觀(guān)認同
五、將自己融入團隊
1.一滴水如何才能不干涸?
2.團隊的三個(gè)核心
體驗：我們是一個(gè)人

第四講：自我管理情緒，做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當表達自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
三、處理他人情緒技巧
1.正面動(dòng)機和深層需要
2.突破性的思想力量
3.五步消除抗拒法
4.夏威夷大我療法
練習：EQ型處理他人情緒

第五講：解壓四部曲
第一步：壓力覺(jué)察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是自我覺(jué)察(視頻：阿凡達)
3.覺(jué)察的練習(音樂(lè )冥想)
4.出現什么樣的特征讓我們意識到壓力失控
5.常見(jiàn)的自發(fā)壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴(lài)
第二步：壓力釋放
1.壓力調控機制
2.壓力調控體驗：運動(dòng)、音樂(lè )、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等
3.減壓方法：
3) 三步放松法
4) 瑜珈呼吸法
5) 辦公室壓力操
第三步：認知調適
1.職場(chǎng)壓力三維模型
討論：繁瑣型/持久型 /突發(fā)型/嚴重型的預防減壓方式
2.如何調整自己和他人期望值(游戲：放飛夢(mèng)想)
3.方法：潛意識對話(huà)法
4.應對職場(chǎng)壓力的5R策略
第四步：習慣與修養
1.壓力調控是可以學(xué)習的
2.如何提升壓力調控能力(S點(diǎn)如何右移?)
3.壓力與時(shí)間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營(yíng)養的調整
6.日常壓力調解小妙招推薦
1）睡眠障礙的應對
2）心身問(wèn)題的應對
3）應激事件的應對
7.專(zhuān)業(yè)的壓力管理技巧演練
1）陰陽(yáng)與辯證
2）宣泄與轉移(深、離、轉、回技術(shù)分享)
3）運動(dòng)與放松(聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂(lè )放松法……)
8.思維模式的調整：感恩給你施壓的人
 
第六講：智慧人生，邁向幸福
一、改變心態(tài)的七個(gè)工具
二、讀書(shū)：腹有詩(shī)書(shū)氣自華
優(yōu)化知識結構的整合式學(xué)習
三、情商修煉：
四、情緒修煉：寬容、欣賞、發(fā)現、感恩、給予
不斷的修煉自我的心智---生活的動(dòng)力和激情的源泉
體驗：情緒修煉的練習
五、為自己100%負責任
1.我是誰(shuí)?
2.健康的人生是始于為自己的結果100%負責任

總結回顧 

【專(zhuān)業(yè)資質(zhì)】
淘寶大學(xué)特聘講師
阿里巴巴鄉村電商學(xué)院講師
8年互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)新零售實(shí)戰培訓經(jīng)驗
知名實(shí)戰型媒體營(yíng)銷(xiāo)和品牌專(zhuān)家
創(chuàng )客星空全國項目路演評審團專(zhuān)家評委；
浙江大學(xué)EMBA、內蒙古大學(xué)EMBA特約講師；
多家培訓機構特聘講師，多家媒體雜志專(zhuān)欄撰稿人；
2015年獲“中國管理咨詢(xún)行業(yè)十佳杰出人物”；
榮獲“全球500強華人講師”，被業(yè)界譽(yù)為“最佳執行教練”。
擅長(cháng)領(lǐng)域：爆款產(chǎn)品打造、社群營(yíng)銷(xiāo)、短視頻營(yíng)銷(xiāo)、短視頻制作

【實(shí)戰經(jīng)驗】
吳柏江老師曾任職于政府部門(mén)下設單位任運營(yíng)總監，服務(wù)中小微企業(yè)8000多家，為多家中小微企業(yè)提供優(yōu)質(zhì)資源對接，項目咨詢(xún)、新三板輔導等工作，曾管理的部門(mén)有市場(chǎng)部、營(yíng)銷(xiāo)部、客服部、服務(wù)資源部等。曾今的普通員工、一直到中堅層、高層、決策層的實(shí)踐磨礪，從銷(xiāo)售到管理，從管理到培訓，累積了十三年市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)的摸爬滾打經(jīng)驗和理論沉淀，是一名實(shí)戰與理論高度結合型營(yíng)銷(xiāo)講師。
獨立平臺搭建和線(xiàn)上線(xiàn)下結合的O2O營(yíng)銷(xiāo)、微信微博微營(yíng)銷(xiāo)、店鋪運營(yíng)能力提升方面擁有豐富的理論和實(shí)戰經(jīng)驗，并深入企業(yè)，了解企業(yè)觸網(wǎng)困境及需求，為中小企業(yè)進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)提供行之有效的落地解決方案。吳老師自2013年起擔任職業(yè)培訓師以來(lái)，為眾多企業(yè)提供了專(zhuān)業(yè)和“落地式”的營(yíng)銷(xiāo)培訓課程，幫助數百家客戶(hù)打造了上千名既肯干又會(huì )干的銷(xiāo)售骨干。擁有8年互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)新零售實(shí)戰培訓經(jīng)驗，累計授課500場(chǎng)，人數達2萬(wàn)人。
【課程形式】
吳老師突破了傳統培訓形式，以講授和人版互動(dòng)為主的形式，將眾多體驗式元素融入到培訓之中，如沙盤(pán)模擬、情景劇、電影視頻、性格音樂(lè )、溝通雕塑、覺(jué)察游戲等；現場(chǎng)互動(dòng)性強、課堂氣氛活躍，很多參訓者評價(jià)其培訓“風(fēng)趣幽默、互動(dòng)靈活；重視技能，突出實(shí)效”。

【主講課程】
《H5和動(dòng)畫(huà)制作》
《短視頻制作與傳播》
《微信公眾號創(chuàng )新與運營(yíng)》
《互聯(lián)網(wǎng)+商業(yè)模式創(chuàng )新》
《互聯(lián)網(wǎng)+營(yíng)銷(xiāo)模式創(chuàng )新》
《互聯(lián)網(wǎng)爆品營(yíng)銷(xiāo)戰略》
《新媒體營(yíng)銷(xiāo)戰略爆破》
《自媒體策劃與內容運營(yíng)》
《一抖兩微新媒體全域營(yíng)銷(xiāo)技能訓練》
《“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代下顛覆式產(chǎn)品設計》

部分授課案例：
企業(yè)名稱(chēng) 授課名稱(chēng) 期數
中國銀行 《微信營(yíng)銷(xiāo)》 20
《新媒體制作》 20
國家電網(wǎng) 《互聯(lián)網(wǎng)+短視頻制作》 11
《微信公眾號運營(yíng)》 20
民生銀行 《短視頻制作》 15
《互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代重塑企業(yè)競爭力》 15
《還原數字營(yíng)銷(xiāo)與內容傳播》 6
《銀行微信營(yíng)銷(xiāo)》 4
天津南開(kāi)大學(xué) 《三個(gè)維度鎖定用戶(hù)》 10
國臺辦 《臺灣企業(yè)電商渠道管理以及爆款打造》 9
國家電商 《電商運營(yíng)思維全解密》 6
美的集團 《產(chǎn)品規劃和爆款打造》 8
山東縣域政府 《縣域電商轉型培訓》 10
小熊科技 《互聯(lián)網(wǎng)大數據商業(yè)模式及精準營(yíng)銷(xiāo)分析》 12
百度 《社交短視頻揭秘及實(shí)戰》 13
中海油 《B2B電商渠道管理以及平臺搭建》 12 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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• 塑造職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)

   

  一、課前感悟視頻：老板的危機意識和員工危機意識的缺失帶給我們成長(cháng)的思考二、什么是職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)1.明確目標與方向1)我是誰(shuí)，為什么而工作A.為生存：天下沒(méi)有免費的午餐，生活知道質(zhì)量取決于工作的績(jì)效B.為發(fā)展：不僅是打工，而是在平臺中鍛煉和學(xué)習2)職場(chǎng)發(fā)展的關(guān)鍵——方向重于努力C.職業(yè)生涯規劃：..

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• 無(wú)敵營(yíng)銷(xiāo)——銷(xiāo)售團隊陽(yáng)光心態(tài)訓練

   

  上篇 成功營(yíng)銷(xiāo)人員的心態(tài)訓練第一節 頂尖銷(xiāo)售員如何認識銷(xiāo)售工作一、銷(xiāo)售員必須知道的三件事1、蹲得越低，跳得越高2、你想爬多高，你的工夫就得下多深3、頂尖的時(shí)間管理造就頂尖的銷(xiāo)售員二、銷(xiāo)售業(yè)績(jì)的創(chuàng )造三、龜兔賽跑案例新解第二節 尖銷(xiāo)售員的銷(xiāo)售心理訓練一、頂尖銷(xiāo)售員必備的四種態(tài)度1、頂尖銷(xiāo)售員的動(dòng)力源泉2、頂尖銷(xiāo)..

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