PDCI 性 格 密 碼－壓力管理的藝術(shù)

【培訓對象】


【培訓收益】
認清壓力的真實(shí)來(lái)源，正確認識壓力的正面、負面影響，學(xué)會(huì )紓解日常各種壓力； 通過(guò)PDCI性格密碼分析，了解自己的壓力應對風(fēng)格，針對性運用舒緩壓力方法； 掌握壓力環(huán)境下進(jìn)行有效的情緒溝通、提升工作效率的方法，創(chuàng )造和諧工作氛圍； 掌握舒解壓力的相關(guān)技法，提高壓力解套相關(guān)技能，提升自我逆商，增強抗挫力； 跳出壓力管理的誤區，通過(guò)案例、工具、演練來(lái)掌握壓力應對的具體策略和方法，

單元一：認識壓力管理
1.你如何看待壓力
2.壓力管理的重要與影響
①壓力對心理健康的影響
②壓力對行為的影響
②壓力對組織機構的影響
案例：壓力有多少?
 
單元二：壓力管理的誤區 
1.每個(gè)人承受壓力時(shí)感受一樣
2.壓力是不健康的
3.如果你忽視壓力，它就會(huì )消失
4.壓力是不可控制的
5.你必須消除所有的壓力
6.壓力總是對你有害
7.壓力管理是消除壓力
8.壓力是最好的激勵因素
9.壓力會(huì )讓人表現更好
10.壓力純粹是負面的
11.壓力是最好的動(dòng)力
12.只有負面事件才會(huì )造成壓力
13你越成功，你的壓力就越大
14運動(dòng)總是最好的減壓方式
15壓力是現代生活不可避免的
16.放松等于壓力管理
 
單元三：四型壓力風(fēng)格解析
1.自我測試—心理問(wèn)卷測試
2.心理分類(lèi)—剖析心理類(lèi)型
3.分組討論—探索壓力類(lèi)型
案例討論：西游記團隊中的四種素質(zhì)差異   
 
單元四：壓力的來(lái)源
1.環(huán)境性壓力：外在環(huán)境如交通、氣候所帶來(lái)的壓力
2.社會(huì )性壓力：與人互動(dòng)、社交和溝通所帶來(lái)的壓力
3.組織性壓力：工作的組織、企業(yè)對你的要求和壓力
4.生理性壓力：你的生理、身體對壓力的反應和應對
5.心理性壓力：你的心理、思想如何思考你所受的壓力
6.個(gè)別性壓力：圍繞著(zhù)你生活中的事件，給你帶來(lái)的壓力

單元五：管理壓力的策略與方法  
1.認清壓力的征兆
討論：壓力有哪些癥狀？ 
2.找出壓力的原因：不知道壓力的原因，就很難進(jìn)行調整或改變。
討論：什么原因讓你在工作中產(chǎn)生壓力？ 
3.避開(kāi)壓力的來(lái)源
案例：避開(kāi)壓力的五個(gè)方法 
4.接受無(wú)法改變的事
討論：如何學(xué)會(huì )放下 
5.設定合理的目標：避免承擔超過(guò)自己能力范圍的工作
討論：卓越與完美的差異 
6.調整自己的期望
①重構問(wèn)題。試著(zhù)從更積極的角度看待壓力情境
②大處著(zhù)眼。從大局出發(fā)，從長(cháng)遠來(lái)看
③調整標準。設定合理的標準，學(xué)會(huì )接受 "足夠好" 
7.授權以減少負擔：將責任下放，分擔可以緩解壓力
討論：授權的五個(gè)技巧 
8.設定界限學(xué)會(huì )拒絕
討論：說(shuō)不的七大技巧
9.拋棄不重要清單
區分 "應該 "和 "必須"的任務(wù)，縮減非必要的代辦事項
10.放慢你的腳步
11.工作和休閑尋求平衡：抽出時(shí)間參加興趣愛(ài)好和運動(dòng)是至關(guān)重要的 
12.找信任的人傾訴。有人能與你交談，分享你的問(wèn)題，就能減輕你肩上的負擔
13.發(fā)展相應技能
培養人際關(guān)系、時(shí)間管理等技能 
14.養成健康的生活方式
①經(jīng)常鍛煉身體
②均衡的飲食
②充足的睡眠 

單元六：課程總結、交流互動(dòng)
1.總結
2.釋疑
3.探討
4.分享
5.行動(dòng)計劃 

PDCA®性格密碼系統的創(chuàng )始人
臺灣知名的性格分析專(zhuān)家
國內多家咨詢(xún)公司高級講師
政治大學(xué)畢業(yè)、中央人資所碩士
中山大學(xué)博士班
日本HI-NET研修
日本松下政經(jīng)塾研修
神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)(NLP)課程結業(yè)
評鑒中心(AC)課程結業(yè)

 

    許老師經(jīng)過(guò)多年研究國際先進(jìn)行為科學(xué)，結合中華傳統文化及中國人性格特質(zhì)，經(jīng)過(guò)100000多例國內國際華人性格測試分析，許老師獨創(chuàng )了PDCA性格密碼測試分析系統，本系統可以應用于溝通、領(lǐng)導力、銷(xiāo)售、團隊建設、個(gè)人及組織咨商、親子教育、兩性關(guān)系等等范疇。
許哲銘老師長(cháng)期致力于研究與開(kāi)發(fā)人類(lèi)的潛能，協(xié)助人們發(fā)現自己的天賦，善用自己的優(yōu)勢，幫助改善溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系，提升領(lǐng)導與管理的能力，建設高效的團隊與組織。進(jìn)而不斷的提升生命價(jià)值讓人們的夢(mèng)想成真。

    著(zhù)有「成功心經(jīng)」、「領(lǐng)導心經(jīng)」、「頂尖傳奇」、「破解卓越密碼」等暢銷(xiāo)書(shū)，「知識決定優(yōu)勢」、「態(tài)度決定高度」、「創(chuàng )意決定滿(mǎn)意」、「性格決定命格」等有聲書(shū)。

• PDCA工作法

   

  【課程大綱】模塊1：概述前言：何為管理第1章關(guān)于PDCA的基本認知1、PDCA的涵義：1)P（Plan）——計劃2)D（Do)——執行3)C（Check)——檢查4)A（Action)——改善2、PDCA的特點(diǎn)：1)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1554  

  

• 打造凝聚力團隊—留人留心的藝術(shù)

   

  一、團隊精神的真諦1、 為什么精英球隊會(huì )失敗2、為什么人多不一定力量大3、團隊精神永不可少二、你需要一個(gè)團隊1、 團隊的力量永遠大于個(gè)人2、沒(méi)有完美的個(gè)人,只有完美的團隊3、團隊意識第一,個(gè)人英雄主義第二三、你為什么需要團隊1、共同價(jià)值高于個(gè)體價(jià)值2、共同協(xié)作價(jià)值高于單干價(jià)值3、社會(huì )價(jià)值高于利潤價(jià)值..

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  人氣：2242  

  

• 有效溝通的藝術(shù)性及客戶(hù)投訴處理培訓

   

  第一講溝通的藝術(shù)一、溝通的內涵1、溝通的定義2、溝通的種類(lèi)3、溝通的影響因素二、溝通的特性1、雙向性2、對象性3、地域性（掌握中國式溝通模式的特點(diǎn)；了解以日本、美國為代表的兩類(lèi)溝通模式的特點(diǎn)）三、溝通的形式1、口頭語(yǔ)言的運用技巧及優(yōu)劣勢分析2、非語(yǔ)言的運用技巧及優(yōu)劣勢分析情景模擬：幾種溝通形式在不同的環(huán)..

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• 走進(jìn)教練的藝術(shù)與科學(xué)，走進(jìn)平衡成功幸福人生

   

  第一天：了解潛意識 如何利用你的教練聲音使影響最大化 培養一系列的聲音 使用積極的建議 創(chuàng )造性聲音練習的特征 三座椅頭腦風(fēng)暴練習概要 批評者練習——導師桌第二天：反饋模式與失敗模式 反饋的記憶：痛苦的和愉快的 有效反饋 如何給出很好的反饋 如何做出有效的反饋—&m..

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  人氣：2352  

  

• 有效授權與控制的藝術(shù)與技巧

   

  一、用權藝術(shù)決定用權效果二、怎樣用權最有效a)權力是達成目的的工具b)最好的用權條件產(chǎn)生最佳效果c)權力是把雙刃劍三、方法：達成最佳用權效果的工具a)充分運用職位權b)恰當使用賞罰權c)全面運用影響權d)妥善使用專(zhuān)長(cháng)權四、副手與主管a)用好副手：發(fā)揮“左手”的力量b)選用主管：讓&l..

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  人氣：2236  

  

• PDCA性格密碼-生涯規劃

   

  一、 破解成功生涯密碼案例解析：這樣算成功嗎1. 成功生涯的再定義2. 價(jià)值與使命的追尋3. 理想與現實(shí)的平衡4. 尋求有意義的人生二、 培養優(yōu)長(cháng)期勢競爭力案例解析：誰(shuí)最有競爭力1. 培養專(zhuān)業(yè)的知識(Knowledge)2. 強化卓越的技能(Skills)3. 建立正確的態(tài)度(Attitude)4. 善用優(yōu)..

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