情緒壓力管理體驗工作坊

一、過(guò)去處理情緒壓力的經(jīng)驗和誤區
1、討論：
面對情緒和壓力，你過(guò)去處理的方法？?jì)?yōu)劣勢？
你對處理情緒壓力的期待和困惑是什么？
2、處理情緒和壓力的慣常做法
轉移、壓抑或否定
懲罰、獎勵、說(shuō)教和冷漠
這些做法的問(wèn)題在哪里？
情緒壓力的輪回：忍耐、積累、爆發(fā)、內疚，忍耐
3、對情緒壓力的思考
為什么我們那么害怕情緒壓力
視頻觀(guān)看和討論：情緒急救的重要性
活動(dòng)測試：認識你的壓力水平

二、認識情緒與壓力
1、情緒沒(méi)有正負，都是生命的力量
喜：分享的力量
怒：守護的力量
哀：療癒的力量
懼：生存的力量
2、保持適度的壓力是健康有益的
壓力的概念及來(lái)源
面對壓力的模式：戰斗、逃避和凍僵
高壓力可能帶來(lái)的問(wèn)題
3、認清情緒的五種防御機制
 投射
 迴射
 內化
 隔絕
 融合
活動(dòng)：遇見(jiàn)你的情緒

4、提升情緒壓力的覺(jué)察力
外界的覺(jué)察
中界的覺(jué)察
內界的覺(jué)察
活動(dòng)：覺(jué)察力的訓練
覺(jué)察，是管理的前提

5、界限不清帶來(lái)壓力
界限的彈性
界限的責任
界限的尊重

6、助人者的壓力
拯救者
受害者
施害者

三、情緒壓力的處理與自我成長(cháng)
1、情緒壓力的釋放與處理
心理學(xué)的兩大方向：認知與體驗
與情緒對話(huà)
呼吸緩解法
身體運動(dòng)法
活動(dòng)：冥想放松

2、夢(mèng)對壓力處理的意義
夢(mèng)的類(lèi)型
夢(mèng)的意義
如何解夢(mèng)

3、失落理論：面對重大挫折（傷害）的情緒壓力處理
否認
討價(jià)還價(jià)
憤怒
悲傷
內疚
絕望
接受
活動(dòng)：對話(huà)練習

4、幾種常見(jiàn)的壓力來(lái)源及心理動(dòng)力分析
職場(chǎng)壓力：職業(yè)倦怠、指標壓力、人際關(guān)系
家庭壓力：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系
工作和生活的平衡
中年危機帶來(lái)的壓力
活動(dòng)：平衡輪
5、自我成長(cháng)的重要性
僅僅處理情緒壓力還不夠，要化解源頭
為什么面對同一件事，每個(gè)人的壓力反應不一樣
壓力模式，通常和我們的早年成長(cháng)經(jīng)歷有關(guān)
活動(dòng)：打開(kāi)我的手
你不是被別人的情緒所控制
視頻觀(guān)看：影響圈和關(guān)切圈
活動(dòng)：建立自己的支持系統
自我成長(cháng)的路徑和原則

四、問(wèn)答交流 

國家二級心理咨詢(xún)師
廈門(mén)大學(xué)心理顧問(wèn)
MBTI認證施測師（CPP）
注冊企業(yè)教練
PDP性格測試師
EAP講師
黃老師的優(yōu)勢：有豐富的企業(yè)授課經(jīng)驗，又懂心理學(xué)，有心理咨詢(xún)實(shí)戰案例，能將心理學(xué)理論和應用整合到企業(yè)培訓中，讓課程更深入，更有趣。
黃老師畢業(yè)于南開(kāi)大學(xué)，曾服務(wù)于聯(lián)想、林德、九陽(yáng)等企業(yè)；擔任集團的培訓總監，負責集團的管理層發(fā)展與員工發(fā)展項目，尤其是在人才培養和領(lǐng)導力發(fā)展領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗；是《高效能人士7個(gè)習慣》、《情景領(lǐng)導》、《關(guān)鍵時(shí)刻MOT》、MBTI、PDP認證講師，主講課程超過(guò)百場(chǎng)，有著(zhù)良好的授課技巧和豐富的授課經(jīng)驗。
同時(shí)，黃老師研習心理學(xué)及身心靈課程近十年，專(zhuān)注于完形心理治療（格式塔，心理治療八大流派之一）的學(xué)習應用，曾參加敘事療法、精神分析、身體能量分析、家庭系統排列、沙盤(pán)等工作坊學(xué)習；黃老師擅長(cháng)一對一個(gè)案心理咨詢(xún)，同時(shí)帶領(lǐng)多個(gè)心理成長(cháng)小組，積累了大量心理咨詢(xún)的實(shí)操經(jīng)驗，以及豐富的個(gè)案案例。
黃老師有多年的企業(yè)培訓管理經(jīng)驗，熟悉企業(yè)內部培訓的要求和員工需求；而且，黃老師有豐富授課經(jīng)驗，具備良好的控場(chǎng)和互動(dòng)技巧；同時(shí)，黃老師有著(zhù)豐富的心理學(xué)知識和個(gè)案經(jīng)驗，對管理行為以及人際溝通有更深刻的理解，讓課程更加深入。在課堂中，黃老師，善于結合企業(yè)管理的實(shí)踐案例，用心理學(xué)知識進(jìn)行分析和引導，讓學(xué)員能更深入理解課程知識點(diǎn)，覺(jué)察到自己或他人行為背后的心理動(dòng)力，有趣結合實(shí)際，讓課程更加深入淺出，生動(dòng)活潑，幫助員工將所學(xué)更好聯(lián)系和應用于工作與生活。
主講課程——
自我認知系列：
《MBTI自我認知及團隊建設》、《自我覺(jué)察和心靈成長(cháng)工作坊》、《心理體驗拓展培訓》等
情緒與情商發(fā)展系列：
《與情緒共舞——情緒壓力管理三部曲》、《善用情緒和積極心態(tài)》、《職場(chǎng)情商提升工作坊》、《讀懂孩子的情緒--父母親子課》等；
心理學(xué)應用系列：
《管理者的心理資本提升》、《高情商的溝通技巧》、《心理學(xué)在管理上應用》等；
通用管理系列：
《高效能人士7個(gè)習慣》、《中層管理者核心技能提升》、《系統思維與解決問(wèn)題》等； 

• 阿里企業(yè)文化+管理三板斧工作坊

   

  第一天 企業(yè)文化一、正確理解企業(yè)文化1、價(jià)值觀(guān)是企業(yè)文化的核心2、企業(yè)文化是管理者價(jià)值觀(guān)的延伸3、企業(yè)文化是一群人內心共同認可的東西4、企業(yè)文化落地是通過(guò)規則實(shí)現的二、阿里企業(yè)文化的搭建1.阿里管理文化的底層邏輯—儒、釋、道2.阿里企業(yè)文化的變革3.阿里價(jià)值觀(guān)落地秘籍與員工行動(dòng)的做法4.企業(yè)文化搭建體系..

  ￥   元/ 天

  人氣：1268  

  

• 云戰略轉型工作坊

   

  云戰略轉型工作坊第一單元 企業(yè)云戰略的實(shí)踐介紹（半天）1.云計算全球趨勢和典型企業(yè)2.甲骨文的云轉型實(shí)踐-從OP到Cloud的業(yè)務(wù)和組織變化3.平臺戰略的定義和設計-平臺模式特征和類(lèi)型，平臺商業(yè)的設計架構4.平臺商業(yè)轉型的實(shí)踐要點(diǎn)-平臺商業(yè)模式的成功和失敗案例分析5.推動(dòng)云轉型的組織最佳工具-工作坊第二單元 云戰略轉型工作..

  ￥   元/ 天

  人氣：1328  

  

• 數字化轉型的設計思維工作坊

   

  主題一、數字化轉型和設計思維Ø數字化轉型的三大模式與商業(yè)創(chuàng )新的三個(gè)特征Ø商業(yè)創(chuàng )新四大方法和案例分享Ø傳統企業(yè)的數字化轉型和商業(yè)創(chuàng )新的本質(zhì)挑戰Ø價(jià)值創(chuàng )新的本質(zhì)和案例分享主題二、設計思維的基本理念與步驟Ø什么是設計思維（Designthinking）&Osl..

  ￥   元/ 天

  人氣：1699  

  

• 制造業(yè)數字化轉型工作坊： 業(yè)務(wù)模式、組織、流程、人、目標和考核

   

  1為什么制造業(yè)數字化轉型是生存下去的唯一出路——痛點(diǎn)和困境1.1數字化轉型為企業(yè)帶來(lái)的六大競爭力1.1.1基于數字技術(shù)設計更好的客戶(hù)體驗，得到更多，更忠心的客戶(hù)1.1.2基于數字化技術(shù)，鏈接科技創(chuàng )新和客戶(hù)體驗，進(jìn)行快速產(chǎn)品創(chuàng )新1.1.3數字化技術(shù)賦能，企業(yè)可以精準的運營(yíng)，得到速度，敏捷型，質(zhì)量和成本的競爭優(yōu)勢1..

  ￥   元/ 天

  人氣：2024  

  

• 修出好“型”來(lái)—九型人格工作坊

   

  課程簡(jiǎn)介： 俗話(huà)說(shuō)：“江山易改，本性難移”，這“性”，指的就是個(gè)性，也就是心理學(xué)上所稱(chēng)的性格。所謂性格，也可區分為個(gè)性與格局，人的成就大小，正與個(gè)性格局，有著(zhù)密不可分的關(guān)系。知人必先知己，知心必先正心，這是一次反求諸己，正心知心的性格聚會(huì )！來(lái)看看你是怎樣的人，不同的人看到這樣的信息，會(huì )產(chǎn)生不一樣的感覺(jué)，..

  ￥   元/ 天

  人氣：2522  

  

• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著(zhù)酒店市場(chǎng)競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現代社會(huì )市場(chǎng)與職場(chǎng)競爭日益殘酷，工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場(chǎng)環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來(lái)，很多人的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營(yíng)者應如何在競爭激烈的市場(chǎng)和職場(chǎng)面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團隊..

  ￥   元/ 天

  人氣：2063