技術(shù)人員壓力管理與情緒調控

【培訓對象】
企業(yè)員工、管理者和自我感覺(jué)生活、工作壓力較大的人士

【培訓收益】
通過(guò)培訓，使學(xué)員了解生活、職業(yè)壓力的表現及后果，了解壓力的根源并進(jìn)行管理，平衡生活和工作之間的關(guān)系；掌握自我減壓的方法，提升工作績(jì)效；

第一部分： 壓力概述

1.  心理健康的理念

2.  壓力的本質(zhì)

1)   壓力的界定

2)   壓力的反應

3)   壓力源的分類(lèi)

4)   一般適應綜合征

3.  壓力與疾病

4.  情緒與壓力

1)   情緒、情商、壓力

2)   測試：你的情緒是否穩定

3)   測試：你是否處在抑郁狀態(tài)

5.  心理壓力

1)   從心理學(xué)角度看壓力

2)   壓力情緒：憤怒與恐懼

3)   壓力與心靈

第二部分： 壓力管理應對策略

1.  認知重構：改釋

1)   思維過(guò)程模型

2)   毒性思維

3)   認知重構的步驟

2.  行為矯正

1)   行為矯正模型

2)   自我肯定及技巧

3)   行為矯正步驟

3.  控制情緒

1)   不良情緒和非理性信念

2)   應對不良情緒的策略

3)   如何面對自己失控的情緒

4)   如何控制憤怒、焦慮、抑郁

4.  增強溝通技能

1)   溝通模型

2)   語(yǔ)言與非語(yǔ)言溝通

3)   有效溝通技巧

5.  時(shí)間管理之優(yōu)先矩陣

6.  ABC法則

7.  性格與壓力

第三部分： 壓力疏解

1.  橫膈膜呼吸

1)   呼吸的秘密

2)   橫膈膜呼吸的步驟

2.  宣泄流淚

3.  歡笑減壓

4.  音樂(lè )療法

1)   作為放松技術(shù)的音樂(lè )

2)   音樂(lè )的心理效應

3)   視覺(jué)化和聽(tīng)覺(jué)意象

4)   音樂(lè )治療的步驟

5.  冥想減壓

1)   冥想的種類(lèi)

2)   冥想步驟

6.  催眠減壓

1)   意識與潛意識

2)   自我催眠

3)   催眠減壓

7.  運動(dòng)減壓

1)   運動(dòng)種類(lèi)

2)   傳統運動(dòng)（導引術(shù)）

 

 

云 舒，企業(yè)資深管理培訓專(zhuān)家，心理行為訓練專(zhuān)家，高級培訓師，（WMECC）世界醫學(xué)最高認證中心和（IHNMA）國際整體暨自然醫學(xué)學(xué)會(huì )催眠治療師，靈氣治療師，國際最大資格評審機構之一英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì )（City & Guilds of London Institute），清華大學(xué)總裁班 ，北京大學(xué)總裁班、圣象管理學(xué)院、中華職業(yè)教育社職業(yè)指導中心，百萬(wàn)管理者培育工程，中國策劃協(xié)會(huì )等企事業(yè)單位特約專(zhuān)家。曾榮獲“創(chuàng )新教育策劃專(zhuān)家”、“十佳職業(yè)化企業(yè)培訓專(zhuān)家”、“國學(xué)創(chuàng )新應用策劃專(zhuān)家”等殊榮。
數年來(lái)專(zhuān)注個(gè)人成長(cháng)、企業(yè)管理、職場(chǎng)策劃、國學(xué)等領(lǐng)域的研究，將心理學(xué)、國學(xué)等與企業(yè)培訓有效融合，對受訓企業(yè)及學(xué)員產(chǎn)生了巨大價(jià)值，曾被學(xué)員譽(yù)為“最受歡迎的企業(yè)培訓專(zhuān)家”，“心靈成長(cháng)教練”。

 

• 并購交易師/并購交易專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才執業(yè)課程

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  2019年11月，并購交易師培訓與認證中心已與人力資源和社會(huì )保障部中國繼續工程教育協(xié)會(huì )達成合作。2021年3月5-7日，由并購交易師培訓與認證中心主辦，并購產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟和華揚資本承辦的第187期PEMA培訓班即將在深圳舉辦?？己送ㄟ^(guò)者，可獲得人力資源和社會(huì )保障部中國繼續工程教育協(xié)會(huì )頒發(fā)的《專(zhuān)業(yè)技術(shù)人..

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• 從專(zhuān)業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英 何冰 2017年11月23-24日

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• 從專(zhuān)業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英 何老師 2017年4月13-14日 &2017年11月23-2

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  《從專(zhuān)業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英》（博思嘉業(yè)主打課程）培訓時(shí)間：2017年4月13-14日 &2017年11月23-24日培訓投資：人民幣3880元/人(含培訓、資料費、茶點(diǎn)、文具費等)培訓對象：從專(zhuān)業(yè)、技術(shù)崗位提拔起來(lái)的各級管理干部培訓方式：講授、案例分析、專(zhuān)業(yè)測試、..

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• 從專(zhuān)業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英何冰 2016-09-08——2016-09-09

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• 從專(zhuān)業(yè)/技術(shù)人才走向管理精英 何冰 2016-09-08——2016-09-09

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